早上吃好。

燕窝是高蛋白的补品，尽量在早上吃，这样比较容易吸收和消化，如果是在晚上吃，就会给肠胃增加负担，影响到晚上的睡眠质量。

燕窝早上吃和晚上吃都是比较好的，并没有严格的时间限制，可以随意选择食用时间。

燕窝里面的营养成分相对来说比较多，含有丰富的蛋白质、微量元素、碳水化合物等，能够给身体提供营养，但是平时最好不要经常过量食用燕窝，以免导致消化负担加重，对身体造成影响，平时适当食用即可。

食用燕窝是一定要选择正规厂家生产的药物，如果燕窝质量有问题，也可能会影响食物效果。