要辨别肌肉型小腿，需要注意以下几点：1.小腿肌肉型的腿部线条比较粗壮，两侧小腿之间的缝隙相对较小；2.小腿肌肉型的小腿骨头相对较大，拇指能放进去的间隙不多，比较紧贴骨头，而且抓握它比较难；3.肌肉型小腿平时行走或者站立时看起来比较稳健结实，稍微一蹲或者提踵就能感受到明显的肌肉群收缩；4.衣服穿着上，最好选择贴身、修身的长裤或裙装，这样能够突显出小腿粗壮的特点。
综上所述，辨别肌肉型小腿主要要注意肌肉线条、小腿骨头、外型身形以及服装选择等几个方面，这样才能准确判断是否为肌肉型小腿。

主要通过两个方面，第一个方面是看，肌肉型小腿有棱角，

第二个方法是用手摸，肌肉型小腿比较硬，脂肪型的小腿肉比较软