相信不少伙伴都有这样的经历

参加重要考试

平时复习感觉良好

但到了应试时却十分紧张

脑袋一片空白

最后还不及格了！

驾考亦是如此

2月5日，新峰考场一名学员因过度紧张，突发身体不适，幸好民警及时帮助，其身体状况逐渐恢复正常。

以上这种因考试压力过大

而引发的系列生理心理异常反应

就是“考试紧张综合征”

适度的心理紧张

可以使人对考试有种激励作用

产生良好的活动效果

但过度的考试紧张则影响临场发挥

并波及身心健康

驾考也是一样

有的学员平时在驾校练得很好

可是到了正式驾考时

就免不了会紧张

动作反常和操作动作的准确性大大降低

容易导致驾考失利

NO.1

造成考前紧张的原因分析

压力过大，太过于注重结果

01

太注重结果，可能是因为一些外部因素造成负担。但是驾考只是一次资格考试，科二科三都有五次考试机会，科一科四更是没有次数限制。考试当天如果第一次不合格了，还有一次补考机会。就算不过还可以下次考，大可抛开心理负担，轻松应对考试。

对陌生环境感到不适

02

从训练场到考场，到了一个新的陌生环境，心里难免有些惶恐不安。可以进行有益的心理暗示，训练场和考场是基本一样的，把这次考试当作是在新的训练场进行练车，把工作人员当作新认识的教练，这样就可以缓解心理紧张。

自信心不足

03

树立正确的自我意识，提高自信心。训练可以，那么考试也一样可以，要信心十足迎接考试。

NO.2

考前紧张的解决办法

查漏补缺，好好练习

01

开车技术是一个慢慢熟练的技能，只有多练习才能顺利通过驾考，平时在练车时应该多用心总结，熟悉错点难点，注意细节问题。

平常心对待考试

02

很多学员都会有考试焦虑，考试前一天晚上都会失眠，不够自信，导致考试当天精神状态差，从而影响考试时的临场发挥。要以平常心对待，相信自己练了那么多次都可以通过，这次也不例外。

临考前放松自己

03

考前深呼吸，缓和即将爆发出来的情绪反应，对自己说声放松。放松全身肌肉，拉紧肌肉保持几秒，然后放松下来。

散步放松法

04

散步能让不良情绪慢慢放松下来。临考前，在考场外走一走，驱散一下紧张情绪。

自我激励法

05

坚信自己，一定可以考好。可以用言语激励自己，如“我已做好充分准备，一定可以考好”等，充分调动自控能力战胜怯场。