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对于山地车车手来说，在复杂的越野道路上，每次一精准的控制刹车都非常重要。这不仅取决于你的车技，这也取决于你的刹车性能。不过除了这些，还有一点也很重要，那就是你的刹车是否被正确的设置。简单来说就是刹把的位置，角度，以及行程是否都符合你的生理要求。

在我们以前的设置中，简单的指导方针就是，当你骑在车上并把手指搭在刹车手柄上时，手臂，手背和手指形成一条直线。然后这就是适合你的刹把角度了，而对于刹把的内外位置和刹车行程来说就因人而异了。那么有没有一个标准的设置方式呢？

由于每个人的生理特征都各不相同，所以并没有一个一致的标准答案。不过，玛古拉和人体工学专家SQlab合作，针对MT系列做出了最佳的人体工学的设置方案，通过三个步骤，就可以达到符合你的最佳刹车位置，发挥出刹车的最佳性能。

第一步：定位刹车手柄在车把上的位置

首先，把你的手放在车把上，让你的手的外侧和车把的末端齐平。然后握住车把，并把食指伸展到一个自然的位置，通常是向内约15°。此时调整你的刹把，让你的手指的第三关节正好可以搭在刹车手柄的弯钩处。该方法也同样适用于使用两根手指或者使用中指刹车的车手，只要把上边测试中的食指，替换成你的使用习惯即可。

玛古拉解释说，要想真正实现灵敏而有效的的制动，使用第三关节拉动刹车才是最为有效的。

第二步：确定刹车手柄的角度

这一步要分为两个步骤来进行。

首先要确定你的刹车手柄的角度，你就必须先确定自己的车座高度。具体来说就是你的刹把是在你的车座上方还是在下方。根据上图的提示可以看到，以车座高度为基准线，刹把在车座上方和下方，每10cm为一个基准线。这一步有助于参考调整你的刹把角度。

第二个步骤就是通过前边确定的车座位高度来调整刹把的角度了。因为手腕的神经会影响到拇指，食指和中指。一个不合时宜的角度会影响到手腕的活动，并反过来影响到这些手指，最终会导致麻木或刺痛。

车把在车座上方0-10cm时，刹把角度参考范围为25-30度。

车把在车座上方＞10cm时，刹把角度参考范围为20-25度。

车把在车座下方0-10cm时，刹把角度参考范围为30-35度。

车把在车座下方＞10cm时，刹把角度参考范围为35-45度。

最后一步：确定刹车手柄的咬合位置（当刹把达到死点，手柄距离车把的位置）

要调整刹把的咬合点，首先你要确定你适合使用哪种尺寸的刹车手柄。刹车手柄的大小要和你手的大小相匹配，分为S,M,L三种。然后再调整刹车的结合位置。

通常情况下，S号手柄建议距离车把2cm的位置为咬合位置。M号手柄为3cm，L号手柄为4cm。

当然，这些距离是基本的位置设置，可以根据个人喜好和差异进行一些微调。基本原则是要让手指在任何情况下都可以抓住刹车手柄。

虽然玛古拉给出了一套非常有条理的指导方针，但是我个人觉得，这可以作为你的参考，但是不能作为一个严苛的标准。并且开头也说了，这是针对玛古拉的MT系列的指导，所以，如果你的是其他品牌的刹车，那么基本原则当然是舒适，如果您按这些步骤进行了调整，并适应了一段时间后依然无法适应，那么说明这并不适合你，你需要新的方案来匹配你的身体。

好了，今天的内容就到这里，我们下期再见，单车基械匠，每天给您带来更多新奇，好玩，有趣，实用的单车知识。