新湖南客户端记者 朱玉文 整合报道

入冬以来，长沙的天空总是灰蒙蒙的，雾霾相对较重。

这样的天气，咽炎、肺炎等等呼吸疾病也都多了起来。

尤其是孩子们，天气稍一变化，马上就开始咳嗽，雾霾对儿童的伤害比成人要严重得多。

市民朋友们最直接的反应是戴口罩。

可你不知道的是，戴口罩这个小细节大有讲究，

一起来Get一下戴口罩的正确姿势——

天气：

雾霾天气未来几日仍将持续

根据省生态环境厅实时空气质量监测数据，1月8日白天，长沙城区空气质量指数(AQI)保持在170以上，达到中度污染。其中宁乡空气质量指数(AQI)高达225，达到重度污染。

1月8日，长沙市气象台发布霾黄色预警信号：长沙市、长沙县、望城区、浏阳市已经出现中度霾，预计未来仍将持续。

长沙市气象台提醒：老人、小孩及对污染物比较敏感的人群会感到些微不适。提醒广大市民减少户外出行，佩戴防护性口罩，建议儿童、老年人和呼吸系统、心脑血管疾病患者等易感人群减少户外活动。

戴口罩里有学问

普通口罩有防霾效果吗?

答案是没有。

按照功能划分，口罩有普通口罩、医用外科口罩、防雾霾口罩、工业防尘口罩等之分，功能分别是防风、防花粉、防细菌、防空气污染等。

不仅是普通口罩，连脱脂纱布口罩、普通活性炭口罩、PM2.5口罩、平时用的一次性口罩都没有很好的防霾效果，甚至说起不到一点防霾作用。

所以我们在雾霾天出行时，口罩一定要慎重选择。

怎样挑选适合的口罩？

图片说明： 棉布口罩、医用外科口罩、N95 口罩

在空气污染天气时，要选择防空气污染型口罩。这种口罩又分为带气阀和不带气阀两种。选择口罩时，优先选择标有KN95、N95或FFP2及其以上标准的口罩，同时应考虑面部贴合性，尤其是儿童，应选择儿童专用口罩。

对于特殊人群，如慢性阻塞性肺部疾病(COPD)、哮喘病人等呼吸困难的人群，应选择带气阀的口罩。

戴口罩要注意哪些方面？

大小要适宜

有实验证明，在佩戴正确、口罩和面部密合良好的情况下，过滤效果高达 97.2%。

在佩戴正确、口罩和面部密合不佳的情况下，过滤效果仅为 68.3%。

佩戴方法有讲究

佩戴时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合。

运动时不宜戴过滤效率过高的口罩，以防造成呼吸不畅，切记通过正规渠道购买合格口罩。

佩戴时间不宜过长

成人佩戴口罩2小时会影响呼吸，感觉不舒适，宝宝的感觉会更明显，要注意观察随时调整。

注意清洗和更换

口罩内外不能交替使用。一次性口罩不能重复使用，布类口罩一般每天清洗一次。

佩戴时如果有憋气感，或口罩出现异味、脏污时，应及时更换。

一次性口罩或外科口罩最佳使用时间是2小时，一般4小时需更换；

N95防护口罩则一般为40小时或者30天需更换。

专家提醒：

长沙市中心医院北院全科医学科主任、主任医师周焕发主任

PM2.5在空气中始终存在，少量的PM2.5不会对人体造成影响，市民不用过于恐慌。在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下外出时，考虑佩戴防雾霾口罩。

周焕发强调，口罩滤除悬浮颗粒效率越高，呼吸越费力气，长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况，如果要戴N95医用口罩，时间不宜过长，老人、有呼吸系统和心脑血管疾病的人尤其应该注意，一旦感到不舒服，就要尽快摘下来。

另外，周焕发还提醒，口罩对空气的阻隔也很大，我们呼出的气体会反复进入呼吸道，对健康也有影响，戴半小时就要摘下来换换气。

（综合自新华网、天气网、长沙市气象台、《三湘都市报》等）