入冬成功的广东白天，阳光依旧明媚，很多人都选择带着小孩到公园草坪上晒晒太阳，感受秋日的温暖的同时，晒太阳还能够促进钙的吸收，有助于小孩的生长发育~

除了晒太阳，在平时饮食生活中，我们都会注意补充钙物质，炖点骨头汤，吃一些钙片。其实，除了钙以外，人体需要补充不可缺乏的矿物质还有很多，今天安安就来和大家一起认识人体所需8种主要的矿物质及功效吧!

1. 它是人体必需的七大营养素之一；

2. 它是人体自身无法产生、合成的，只能通过食物和饮用水中汲取。

矿物质和维生素一样，是人体必需的元素，矿物质的种类很多，包括我们熟悉的钙铁锌，还有我们不太了解的磷镁纳硒铜钼铬等，今天我们先介绍8种人体所需的主要矿物质及功效。

01钙

钙享有“生命元素”之称，人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。钙元素具有坚固牙齿和骨骼的作用，同时能够帮助血液凝固。

有很多日常可得的食物能帮我们补充钙质、强健骨骼。例如芹菜、油菜、雪里蕻，羊肉和鸡肉，以及乳制品及各种鱼虾类水产品和大部分干果等。

02铁

铁是人体含量的必需微量元素，是血红蛋白的重要部分，可以存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是许多酶和免疫系统化合物的成分。

日常生活中多食用含铁丰富的食物；如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血；以及有利于铁吸收的蔬菜和水果。