最近，西安疫情爆发，牵动了无数人的心。除了一轮又一轮的核酸检测和封闭隔离政策外，体温检测是日常甄别病情隐患的一个非常重要的手段。

目前，市面上普遍流行的有4种体温计：电子温度计、耳温枪、额温枪和水银体温计。这些体温计看似简单，使用便捷，但因为普通人对人体的体温机制和体温计的使用方法并不一定都很了解，就很容易造成体温检测不准确的问题。

所以，当我们在利用体温计作为防患疫情的重要手段之一的时候，我们真的要认真问下自己，如何正确测量体温？

在了解如何正确使用体温计之前，我们必须要先搞清楚人的正常体温是多少！

众所周知，人是恒温动物，但这是不是意味着正常状态下体温就一成不变呢？

还真不是！

首先，人一天之中的体温是变化：一般来说，下午是全天中体温最高的时期，午夜和清晨的体温则相对最低。所以，别一看到下午体温比早上稍高，就认为自己生病了。

其次，婴儿的体温普遍比成人高，这是因为婴儿的新陈代谢比成人旺盛很多。

最后，也是最重要的是，人体不同位置的体温也不同。我们一般说人体正常体温是36-37°，这是指腋下温度。如果是口腔测量，温度就比腋下测量高0.2-0.3°。而直肠温度，也就是俗称的肛温，正常值最高，会比腋下温度高0.5-0.7°。

现在通用的医学标准，腋下温度高于37.3°才算是发烧，37.3-38°是低烧，38.1-40°算高烧，如果人体温度高于40°，就有生命危险了。

接下来，我们详细了解一下如何使用常用体温计使用小技巧。

（1）在测量腋下测量时，要特别留意腋下是否为干燥状态。腋下出汗潮湿会导致测量数值不准确。测量时，还要尽可能夹紧温度计。

（2）口腔测量时，要把温度计放置在舌头下方的左侧或右侧，而不是简单含在嘴里就可以了。

（3）直肠测量时，只需将温度计的测量头插入肛门1-2厘米即可。

（4）用耳温枪时，一定要为耳温枪戴上耳套，否则测量有误差。测量时，要将耳朵向后上方轻轻提起。此外，最理想的方式是先后测量两只耳朵的温度，然后取平均值。这里也要提醒大家，如果被测量者的耳垢过多，会影响测量的精确度。

（5）大多数额温枪都有体温和物温两种模式。在给人体测量前，请务必保证该额温枪处于体温测量模式。测量时，需要将额温枪对准被测量者鼻梁上方扫一下即可，不要将测量区域扩大到被测量者的整个额头。

如果经过测量，我们发现自己发烧了，这时先不用慌张。通过以下现象，我们可以了解自己处于发烧的哪个阶段。

（1）初期阶段-体温上升期

这个阶段中，身体产生的热量大于散热量，所以，体温处于缓慢和持续升高的状态。具体症状表现为怕冷和皮肤干燥。

（2）中期阶段-高烧期

在这个阶段里，身体产生的热量与散热量基本处于持平状态。这个时候的症状表现为脸色发红，心率较平常加快。

（3）后期阶段-退烧期

这已经是临近发烧结束的阶段了，这时身体的散热量已经大于产热量了，所以体温开始缓慢下降。这时人体状态表现为明显或大量出汗，同时伴有口渴的现象。

对于一般性的流感导致的发烧，吃药并不一定是最佳方法。发烧状态并不很严重的情况下，物理降温是首选方案。

（1）喝温水

喝水，在补充身体因体温升高而损失的大量体液的同时，还会进一步促进人体排汗，从而进一步降低体温。这里请注意，温水的效果好于冷水。

（2）温水毛巾擦拭身体和额头

用温水毛巾擦拭皮肤表面时，会让水分蒸发而导致的吸热过程自然而然地降低体温。用温水而不是凉水，是为了避免水温很低刺激身体。

有时候，我们会习惯用凉水毛巾冰敷额头。其实，使用凉水对身体降温并不比温水更有效。区别在于，冰凉的毛巾敷在额头上时，会使我们精神上有为之一振的感觉。

（3）适当散热

虽然发烧状态下，不能为了一味追求散热而放弃对身体基本的保暖措施。但如果矫枉过正，把处于发烧状态的身体捂得太严实，反而不利于身体降温。弄不好，还可能会导致延缓退烧过程。

在疫情形式严峻的当下，体温是关键指数之一。一旦出现体温检测不准确的现象，轻则闹乌龙，重则有可能出现“漏网之鱼”，从而形成重大的疫情隐患。掌握好这些基本常识和小技巧，我们才能做到更好的自我防护。你对此有什么看法呢？欢迎与我留言讨论~