“六大注意事项，预防腰椎间盘突出！”冷空气的到来，让腰部疼痛的人更加难受。腰椎间盘突出引起的腰部疼痛已经成为现代人的常见病之一。如何预防腰椎间盘突出？下面我们来看看六大注意事项，学会预防腰椎间盘突出，让您的腰部更健康。一、保暖防寒冷空气的刺激会加重腰椎间盘突出症状，不利于腰部血液流通，刺激神经，导致疼痛加重。

因此，我们应该注重腰部保暖防寒，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。即使在夏天，我们在空调房中也要注意腰部保护。二、避免突然弯腰拣东西和提重物腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态。突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘恢复。搬提重物时常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘。因此，我们应该避免突然弯腰拣东西和提重物。

拣东西时可以先蹲下，减轻腰部负担。三、避免长时间久坐长时间坐着对腰部健康也有一定影响。当腰部处于屈曲状态时，如突然加以旋转，则易诱发腰椎间盘突出。在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。因此，我们应该避免长时间久坐。

四、避免食用刺激性食物腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，因此我们尽量避免食用刺激性食物。五、避免长时间弯腰某些工作需要长时间弯腰用力，如木工刨木、农民锄地等。在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。