❌ 为了孩子营造一种“童话般”的居住环境，家长把孩子房间粉刷成五颜六色、饱和度很高的墙面，其实长期居住在这样的环境中对孩子视力是不好的；

✅ 正确的选择应该是色调温和、反光度较低的墙面涂料。

❌ 光线反射度过高的装修材料，比如玻璃材质的墙面、烤漆的柜门，光洁耀眼的地板砖……虽然看似漂亮上档次，但其实眼睛已“不堪重负”；

✅ 正确的选择是木质材料这一类温和的色调，确实要使用玻璃材料的可以选择茶色这类反光度比较低的。

过于昏暗或明亮的居家环境、办公环境

人长时间呆的环境，除了追求合适的照明度外，还应该注意：

一是要注意环境色彩的协调；

二是要避免眩光，以利消除眼睛疲劳；

三是要合理分布光源；

四是光线照射方向和强弱要合适，避免直射入人的眼睛。

在黑暗中长时间使用电子产品

长时间在黑暗的环境中用手机，对眼睛损害是很大的，建议大家晚上看手机、看电视都要注意准备一盏夜灯，或家里开一些亮度与电子产品相差不大的灯。

特别白的纸质书籍

读书虽然很有益，但是有些书籍的纸采用颜色特别白，这样也会容易造成眼部疲劳。买书的时候要注意选择纸质黄一些、反光不强的纸面。

彩色光污染

舞厅、歌厅的旋转灯光、荧光灯以及闪烁的彩色光源，不仅伤眼睛，而且含有紫外线。研究发现，如果人体长期受紫外线照射，会诱发鼻出血、脱牙、白内障，甚至是白血病。彩色光源不仅对眼睛不利，而且还干扰大脑中枢神经，人们会出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中等等症状。

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避不开室内光污染怎么办？

这些小TIP可以稍作补救

如果不可避免地接触到室内光污染，那么注意用眼卫生就更重要了。

余曼医生给出了几个让眼睛能有效休息的方法：

首先，在使用电子产品的时候要多眨眼，眨眼可以促使我们眼表的泪液均匀分布，保护我们的角膜结膜，延缓干眼。