练胎息可以分三个阶段，第一个阶段是让我们身心柔软，彻底地放松。

所谓彻底的放松，就是在我们有意识的引导下，让身心放松，柔软。

在这个过程中，有的人身心有障碍，很难去彻底地放松。

所以在练习这个过程时，有的人非常快，有的人非常慢。

想要夺取 必先给予

非常快的人多见于年轻朋友，比如20岁左右的，还有经常练习的老同学。

第二步我们要进行意守，就是要心系一处。

心系一处就是把我们的妄想找个绳子拴住，我们的心犹如猿猴一样，然后找个绳子把它拴在一棵树上。

然后到第三阶段就是我们的呼吸会非常悠长，我们意守时没有太多的妄念。

柔弱者长久 刚强者先亡也

这个时候我们就可以达到胎息的一个状态。

胎息是针对我们的身心，我们身心的状态达到了这个层次之后，这便是自然的一个现象。

如果我们刻意为之，其实就背道而驰了。

练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。