拜日式是瑜伽中练习最多的12个体式。但不同的瑜伽风格，练习起来有很大的不同。以下是最受欢迎的四种风格：

在哈达瑜伽中，为了向太阳祈祷，在一套练习中要做24个体式。一套包括第一轮的12个体式和第二轮的12个重复体式(除了步骤4和9中的换腿)。

哈达瑜伽拜日式是最传统和古老的形式。它以缓慢的速度进行，每个姿势都要停留很长时间，所有这些体式都有助于提高身体的力量和灵活性。

它还平衡身体的基本成分，即Vata，Pitta和Kapha，并平衡身体的五种元素，所以它从内部和外部调节身体。

希瓦南达拜日式类似于传统的哈他拜日式。这里十二个基本位置作为一个连续的练习。与其他的拜日式相比，这里从一个体式到另一个体式的速度保持适中。所以它很适合初学者。它的目的是热身身体，为更长时间的体式练习做准备。

希瓦南达拜日式被认为是基本的拜日式序列。它是由湿婆南达的弟子斯瓦米·毗瑟奴德瓦南达教授的。在西瓦南达瑜伽课上，拜日式之后是调息或呼吸练习。