在大城市，年轻人合租较为常见，如果室友中出现了感染者，或者自己中招，我们应该怎么办？或者，在家庭成员复杂且空间有限等环境下，如发生感染，应当掌握哪些有效防护措施？

首先我们来看一个案例——

两居室合租

抗原阳性后居家隔离

进入公区会戴好N95口罩

沈女士，今年29岁，在北京工作，以下是她的个人自述：

12月4日，我刚搬了家。新租住的房子有两居室，60多个平方米。我的房间大一点，有独立卫生间，平时基本上都是我一个人住，男朋友偶尔会来。搬家当天下午，我感觉有点轻微的嗓子痛，觉得是搬家受凉感冒了，没多想。

第二天上午，嗓子痛的症状有加重，下午开始头疼、浑身没劲。帮我搬家的小伙伴告诉我，她发高烧了，抗原阳性。我听到这个消息，再想想自己出现的症状，可能也跑不掉“阳”了。考虑到我的工作时间比较弹性，决定自我居家隔离，非必要不出房间，尽量不传染给合租的人。他们每天都在正常上下班。

12月5日下午，睡了一觉，起来翻箱倒柜找温度计。刚搬家，还没来得及收拾，乱糟糟的。体温测量结果是37.5℃，相比小伙伴的39℃高烧，还是比较温和的。起床后，我做了一次抗原检测，两道杠了。没什么胃口，喝了两大杯热水，吃了一颗布洛芬退烧药，还吃了连花清瘟，继续倒头睡觉。总体来说，这一天，身体还是挺难受的，我几乎24小时待在房间里，因为有独立卫生间，洗漱都可以在房间里完成。

第三天，12月6日，人还是没什么精神，躺了一整天。因为还有热度，继续吃了退烧药和连花清瘟，依然没出房间门。

到了第四天，人精神起来了，自觉症状和普通感冒差不多了，鼻塞、流鼻涕，疯狂打喷嚏。做了抗原，依然两道杠。胃口恢复了，想吃东西，我点了外卖和水果，去门口拿的时候，我都戴上N95口罩，快进快出，尽量不影响合租的人。

12月8日是感染的第五天，除了还有点鼻塞、流鼻涕以外，烧退了，身体也在慢慢恢复中，但抗原检测依然是两道杠。我现在也没什么特别要紧的事情要出去，所以就继续居家隔离，等待身体完全康复、抗原自测转阴后，再出门做个核酸。如果核酸阴性，就可以结束居家隔离，回归正常生活。两个合租的室友，依然每天上班、下班，他们身体没有异样，对我来说也是一个好消息。

居家原则千万条，

阳后一条：少接触！

简单来说，在和室友或家人合住的情况下，若条件有限，无法完全单独隔离，所有的行动都应该围绕一条准则：少接触！少接触！少接触！

• 感染者尽量呆在自己的房间，减少使用公共空间的次数；尽量不和室友打照面，如果碰面，保持1.5米以上的社交距离。

• 要进入无法完全隔离的共用厨房/客厅，在走出房门的时候就戴好口罩和一次性手套（感染者进入家中公共区域应规范佩戴N95口罩），并用酒精棉片擦拭所有要接触和已经接触过的地方，且这些一次性的物品用完仍在指定垃圾桶，做好消*。

• 进出公共区域回到自己房间，第一时间洗手并用酒精喷雾对衣物消毒。做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。居家隔离人员每次用完共用厕所应消毒1次；若使用单独卫生间，厕所可每天消毒1次。

• 感染者居家康复期间，各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上、下午各进行1次开窗通风，每次30分钟以上。

• 最后，保持良好的心理状态，不要自己吓唬自己。

居家隔离中

如何与室友或家人

正确相处？

由于不能外出活动、进行其他人际交往，又不知何时可以恢复工作与学业，居家隔离因此可能带来焦虑、烦躁等情绪问题，甚至导致家庭成员之间发生冲突。

北京回龙观医院院长、北京市心理援助热线专家组组长杨甫德介绍，绝大部分人可以通过自我调适来缓解情绪。

具体方法包括：首先，要接纳目前的状态。我们应该认识到居家只是一个短期突发的应急事件，并不是一个长期事件；其次，建议居家人员要对每天的时间做好规划安排，规律作息，在身体情况允许的条件下，白天依然可以有相应的办公或学习任务，或进行一些简单的室内运动；第三，饮食正常化，若生病期间还要注意营养；第四，可以通过视频、电话等方式，保持人际交往。

以上这些做法都能很好地重新分配注意力，避免过度焦虑。

如果自我调适无法解决压力，还可以拨打心理援助热线寻求专业的心理知识及帮助，也可以通过互联网咨询的方式，向专业机构求助。

需要注意的是，如果应激水平过高，无法正常居家休息、工作、学习，或出现过激行为，应当寻求专业帮助，以免更危险的情况发生。

作为同住人，无论出现什么情况，首先都应该相互尊重、相互理解、相互包容、相互支持。感染只是一个过程，几天后就能恢复，没有必要因为短暂的状态而发生冲突。要相信，即使最艰难的时刻，也迟早会结束。

本文综合自：话匣子、都市快报等

编辑：瓜皮帽

责任编辑：程晨