生活中，还要坚持3个好习惯，帮助骨质稳定

第一， 戒除烟酒等不良嗜好

烟中的烟碱对骨形成、骨偶联有明显的影响，它可以抑制成骨细胞的功能，促进破骨细胞的功能，限制体内的激素分泌。

饮酒可影响消化道对钙的吸收，使成骨的功能减弱，限制体内雄激素和雌激素含量，促进骨质疏松的形成。

因此，想要骨质稳定，应该戒烟戒酒，同时尽早就医，积极治疗，从而预防骨质疏松的并发症。

第二、坚持运动、积极锻炼

日常生活中，坚持适量的运动是对身体有好处的。运动是预防骨质疏松较为重要的手段，通过规范合理运动可以减少骨质疏松的发生，比如经常户外跑步、散步、跳操、太极拳等。

第三、改善营养状况

人上了年纪，骨质流失加快，肠胃消化吸收功能变慢，日常需要适当补充钙剂和维生素D，尤其对于更年期女性以及中老年男性，需要补充足够的蛋白质、钙质来给身体补充能量、提升体质。

那么，吃什么补钙好呢？

可以尝试天然的“沙漠钙片”——骆驼奶

众所周知，骆驼全身都是“宝”，相比牛、羊奶，骆驼奶更加有营养，常喝对身体有益，古代人称骆驼奶为“八珍之一”，非常珍贵！是皇家御供珍品，普通人家一般都喝不到。

然而，现在生活条件好了，人们足不出户，也可以享受到美味营养的驼奶。有研究发现，驼奶含钙量是一般牛羊奶的多倍，是非常适合骨质疏松人群补充的乳制品。

驼奶没必要选择过于“昂贵的”，初次尝试的人群可以选择性价比更高的【岁月优驼】，正常每天早晚温水冲泡一杯，就可基本满足成人的补钙所需。