当然除了上述情况外，也有很多人经常频繁的做梦，甚至到了影响睡眠的程度，中医称这种情况为多梦，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。

多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁。夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。

那么，如何拥有好睡眠呢？

01

建立健康的睡眠习惯

睡前剧烈运动、看刺激的动画或情节、焦虑不安想工作等，都可能“招惹”噩梦，因此，保持良好的睡眠习惯很重要。

睡前30分钟建议不要玩手机，因为随时可能刷到让你兴奋、停不下来的有趣信息，影响到睡眠的质量。

02

改善生活方式

刺激物质的使用，会破坏睡眠结构。比如咖啡、茶、香烟等都应睡前尽量避免。

由于工作压力大，很多上班族只能在下班之后锻炼，但是处于兴奋状态的话，可能会影响睡眠质量。

03

放松心情