前篇关于鱼油的科普文章，着重介绍了选购鱼油的原理

结果大家纷纷表示，我们只想知道买什么啊！于是，热销产品分析来了！谢谢热情粉丝们的来稿！

首先，能吃鱼，就吃鱼！鱼不光含有Omega-3，更含有大量优质蛋白，维生素，和矿物质，而饱和脂肪酸非常低。营养补充剂能发挥最大效用，也需要健康的生活和饮食习惯。美国卫生及公共服务部（HHS）、美国农业部（USDA）、美国心脏协会（AHA）均建议，每周吃两次鱼，共约半斤（8oz）。

实在吃鱼太少的你，最好还是补充一点吧。

其次，EPA和DHA经常一起出现，其实大不同。DHA是“脑黄金”大家都造，主要作用在大脑和视力发育。而EPA的主要作用在对抗细胞炎症，尤其是神经细胞炎症，对很多慢性病都有改善作用（如多动症ADHD、抑郁症等等）。大概这也就是为什么，宝宝鱼油都以DHA为主，而成人鱼油就以EPA为主。

原理不多说了，直接进入产品横评。

三大类，成人鱼油，宝宝鱼油，孕妇鱼油，大家各取所需吧！

今天放出第一弹，成人鱼油！

成年人服用鱼油（补充Omega-3）有很多好处，降低甘油三脂，降低心血管疾病几率，降低并控制炎症，等等。敬请期待明后天的宝宝和孕妇鱼油！

【【【 成人鱼油 】】】

Nordic Naturals是非常流行的鱼油品牌，产品线遍及宝宝鱼油和孕妇鱼油（明后天会详细分析）。这款成人鱼油为软胶囊，有60粒（$28）,120粒（$42-50）和180粒（$70左右）装，每次吃两颗，含有650毫克EPA和450毫克DHA，总量可以满足成人一天所需量。

热销产品，带你详细解读：

• 鱼油来源沙丁鱼和小银鱼，相比大型鱼，如鲨鱼或鳕鱼，体型较小的鱼类重金属富集的问题减轻很多。

• 鱼类来自挪威海域。乍听起来很高大上，但请不要忘记前文提到的BBC世界地图，欧洲海域受人类影响还是比较重的。（推送门 ）

• 从性价比上看，价格偏高（土豪请一定无视我！），300多人民币吃两个月或者400多人民币吃三个月，但是从质量，安全，和有效性的角度看，一分钱一分货，要好东西总是要多花钱的。

• 比较不足的是：含有少量饱和脂肪酸，且颗粒比较大，不喜欢吃胶囊的同志会比较郁闷，同时总的omega-3含量也只是达到正常水平，还远未达到AHA推荐的一天2到4克以达到预防心血管疾病的目的。

• 迷迭香提取物（Rosemary extract）在鱼油中是作为抗氧化剂使用的，欧洲和美国都没问题，但是在一些国家（比如菲律宾）是不被认可的食品添加剂（奇葩吧）。有一些研究表明迷迭香对于孕妇和胎中的宝宝有一定影响（虽然没有普遍被接受和证据证明），还是不推荐孕妇食用这款鱼油。

• 另外在此产品中维生素E并未出现在营养成分表里，但是在其他成分中却看到了d-alpha-tocopherol，也就是维生素E（小tip，d-alpha-tocopherol 是天然维生素E，而dl-alpha-tocopherol则是人工合成的）。在其他ingredient里，维生素E是在迷迭香前面，迷迭香作为抗氧化剂在鱼油中使用是有最高限量的，欧洲食品药品安全管理局（EFSA）的限量是50 ppm，这么看来维生素E在这里应该也含量很少了。

综合来看，是一款不差钱可买起的中上等鱼油。

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