除了有颜值有实力外，她还是一个热衷慈善的爱心人士。每次国家有难，她都毅然决然地加入慈善事业，为国家做出贡献。她也时常向需要帮助的人伸出援助之手，送去温暖。喜欢她不是没道理的。这样一位能干、有实力、有颜值、又拥有一颗善良之心的美女，谁又能不爱呢？想必很多人都十分羡慕她的好身材，假期在家不妨运动起来，做出改变，使自己也拥有像Nay Chi Oo一样完美的身材。

今天就来给大家介绍几个可以在家做的瘦腿动作。

训练效果：瘦大腿内外侧，运动使大腿内外侧赘肉减小 以达到瘦腿的目的。

训练要领：

先侧卧在地面上，曲肘，胳膊肘微微将上半身撑起，这为预备姿势。

下面的那条腿要微微弯曲，上面那条腿要伸直并能接触到地面。

开始前一定要收紧腹部和臀部，运动时一定要注意呼吸，抬腿时吸气放下腿时呼气。

然后开始缓慢抬起上面那条腿，抬至腿略高于头部，再缓慢放下。

两条腿交替按上面的步骤训练，两腿各30次为一组，一天三组。

训练效果：此动作会训练到大腿的后部，会减少大腿后部的赘肉。

训练要领：

首先趴在地面上。双臂弯曲小臂将身子撑起。使上半身与地面呈45度。

然后双腿伸直、夹紧臀部、弯曲膝盖，双腿缓慢向上抬起。抬起后停留一段时间，再缓慢放下，使肌肉得到缓冲。

在做此动作时一定要尽你所能的勾腿，使你的脚尽量地接近你的臀部。抬腿时吸气 放下腿时要呼气。

每组30次，一天三组。