先问大家一个问题：在这个漫长假期里，发生了什么让你记忆深刻的事吗？

好不容易放假回家见到父母的那一刻?因为疫情小区被封锁的那一天?或者是大年三十晚上家人团圆那顿饭......回答可能多种多样，但你有没有发现，留下印象的那些时刻里，我们要么情绪起伏，特别兴奋或者特别低落；要么正处于某种转变中。

这里就要说到一个心理学理论——峰终定律：人们对于某段经历的记忆通常是高峰时和结束时，也就是“峰值”和“终值”的体验。

比如我们小区封锁的那天，突然间感觉失去了自由，不能随意出门，买东西只能网上抢购，再加上网上消息真真假假令人担忧，心情跌落谷底，因此那天就成了我对整个假期记忆深刻的片段。这就是“峰值”效应。

心理学家做过一个实验，他们邀请参与者接受三场考验：第一场是双手放入10度的冷水里保持60秒；第二场在第一场的基础上增加了30秒，但在这30秒内水温会逐渐升高到20度。这些时长都是由设计者们控制，参与者并不知道自己在水里呆了多久。

最后参与者们要从2次实验中再挑一次进行，理论上来讲，大家都会选择第一次，因为在冷水中的时间更短，但出人意料的是，69%的参与者选择了第二场。也就是说，大家将60秒和90秒的时长差别忽略了，只记得第二场实验中有一个更舒适的结尾。

除了结尾和峰值外， “开始”也常给人留下深刻印象。当老人们回想自己一生中最深刻的记忆时，多数人选择的是15-30岁期间，因为那个时期有很多个“第一次”：第一次踏入大学，第一次入职公司，第一次恋爱，第一次离开家乡……这些都代表着新阶段的开始。

正因为这种心理偏差，我们对一段经历的评价并不会那么理性地取平均分，而是会被高峰，低谷，以及转折点时的体验所左右。

可不要小瞧这些高峰，低谷和转折点的瞬间，它会在无形中影响人们的选择，甚至改变人生轨迹。

拿我的个人经历来说：有次旅行正赶上下雨，到达民宿时浑身湿漉漉。意想不到的是，民宿老板注意到了这个细节，第一时间敲门送来了热姜茶和水果拼盘，那个瞬间真的让人心头一暖。离开后我给这家民宿打了高分，并不是因为它的房间多么舒适，或者环境多么优雅，就是那个时刻的感动，让我对它的好感度直线上升。

不只是生活中的小选择，人生的某些重大转变也可能就在瞬间。

本来在为大学报什么专业而纠结的高三学生，在路上看到医生急救晕倒的路人，于是决定要读医；一心扑在事业上什么都不顾的工作狂，因为听说了前辈重病的消息，突然下决心要辞职；生病中的女孩还在和男友闹别扭，看到男孩千里迢迢跑来送鸡汤，女孩便认定他值得托付一生……

这些时刻虽然短暂却给人留下深刻印象，甚至带来持续一生的影响，因此具有了“仪式感”。它们有的是上天注定，比如碰巧遇到急救事件；有的则是人为创造，比如男友送来鸡汤，一颗真心就赢得了女孩的信任。

如果我们为普通时刻注入 “仪式感”，得到的效果会远超过那些没有亮点还成本巨大的投入。就像那家民宿，虽然装修朴素，位置也不好找，但因为用心的服务，在旅游网站上获得了用户的高分推荐，很多游客也成为了回头客。

不仅是做生意，个人生活同样如此，当我们有仪式感的对待自己和所爱的人，也能够激发积极情绪，传递更多幸福感。

同样是跨年，那些虔诚地写下新年计划的人，就比那些得过且过的人要更珍惜时间。也许有人会嘲笑新年计划都是大同小异——存更多钱，健康作息，身材更好……但目标是其次，新年计划的真实意义在于：和过去的不愉快彻底告别，带着美好的希望开始全新的生活。

而常见的周末，与其和伴侣宅在家里看剧无聊的度过，不如设计一次意料之外的户外野餐，或是一起完成种花或者拼图这样有成就的任务，让周末成为增进家人情感浓度的特别时间，在你和所爱的人心中留下更多值得铭记的瞬间。

我们看到抖音上有些视频，作者从一地鸡毛的琐碎日常中提炼出笑点，配上合适的文案和音乐，就这样把普通的生活过成了值得回味的段子，这就是加入“仪式感” 的能力，那我们普通人可以做到吗？

在《行为设计学：提高峰值体验》这本书中，作者总结了关于“仪式感”时刻的4个元素，包含欣喜，认知，成就和连接，大多数“仪式感”时刻至少具有其中之一。