随着社会大环境的进步，物质资源丰富，渴望给自己的孩子最好的一切，自然是每一位家长心中之期望。而其中儿童的生长发育则是每个家长十分关注的事情！毕竟自家孩子玉树临风、亭亭玉立哪位家长不是心中所想呢？可随着互联网的发展，信息爆炸，花样百出的营养元素、健康食谱让本就初为人父母的家长们更加不知该如何选择。怎么补？怎么吃？让本就是一件十分科学化的事情，难住了各位家长朋友们。

今天咱们就科学管理“长个”这个事儿和大家聊聊。

首先看饮食方面：

既然说到营养摄入，那么就不得不介绍一下对孩子生长发育至关重要的营养成分---氨基丁酸。

氨基丁酸在临床上通常指γ-氨基丁酸，有临床研究证明γ-氨基丁酸高效安全促进内源生长激素分泌。生长激素是刺激身高增长的重要激素之一，γ-氨基丁酸是一种重要的抑制性神经递质，可促进垂体释放生长激素，改善睡眠，助力儿童长高。

γ-氨基丁酸能从何处摄取？

俗话说得好民以食为天，食补一直都是我国家长朋友们十分认可的营养摄入手段。而γ-氨基丁酸广泛存在于各种食物中。当然了，很多孩子是偏食型：偏食肉或者偏主食，很多营养没有办法均衡摄入；更重要的是，孩子一日三餐都要在学校解决，家长是没有办法时刻监督孩子要多吃青菜，孩子回到家，也没有及时补充肉类和青菜。所以家长可以选择营养均衡，方便携带，含有丰富营养成分的补充食品。

钙与维生素D

这里很多家长有一个误区：补充维生素D和钙是不能够长高的，但是可以有效的预防孩子发生佝偻病。因为补充维生素D和钙只能有效的满足了孩子对于维生素d和钙缺的缺乏，进而可避免出现维生素d缺乏性佝偻病，从而可预防孩子出现方颅，鸡胸，枕秃，x型腿，O型腿等一系列的症状。但是孩子的身高增长主要和生长激素的分泌以及骨骼的软骨分化速度有关系，而和维生素D和钙没有必然的因果联系。

食补是一方面，早睡早起，保障睡眠质量也是必要的。

大家都知道身体的长高需要生长激素，而生长激素的分泌高峰是在进入深睡眠时期，睡眠不充足会导致睡眠质量不佳，从而影响到生长激素的分泌，所以一定要让孩子尽量早睡，并且有充足的睡眠时间。

科学的身高管理，每段时间对孩子的身高指数做好记录，以便于尽早干预，就能更好的辅助孩子更好的长 长 长。