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从最近的新闻来看，貌似很多地方第一波感染的高峰已过，大部分“阳康”者也逐渐恢复了正常生活。但是问题来了，部分“阳康”者发现，身体总是很虚，还会出现失眠、情绪等问题。

今天，我们重点来看看，针对这种“后遗症”的情况，我们可以采取的营养策略；以及在COVID-19疫情期间，一些来自国际和国家官方的营养建议。

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COVID-19 后综合症与饮食建议

▍什么是COVID-19 后综合症？

病来如山倒，病去如抽丝，不少人都表示即使是“阳康”了，身体还在经历着各种“后遗症”，疲累、失眠、咳嗽、月经不调、身体疼痛等等。事实上，新的发现已经确定了COVID-19后综合征（Post-COVID-19 Syndrome），其特征是营养不良，去脂质量减少和轻度炎症。此外，持续的功能障碍（即疲劳和肌肉无力、吞咽困难、食欲不振和味觉/嗅觉改变）以及心理困扰可能会使恢复变得复杂[1]。

COVID-19后综合征（Post-COVID-19 Syndrome）更常见的说法为长期新冠（Long COVID），即患者在治愈后，其中 40% 至 90% 仍会在数周和数月内继续出现多种表现[2]：