罗曼·罗兰说：“世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。”

那么，生活的真相是什么呢？

在2500多年前，佛陀给出的答案是：“人生总是与痛苦相伴”。

当然，我们不必沮丧。因为与人生相伴的除了痛苦，还有幸福。

但你会发现：

有的人陷入痛苦后，很快就能走出来，而有的人则需要花特别长的时间。

我们把前者称为“情绪价值高的人”。他们擅长影响自己或他人的情绪，在遭遇不幸和挫折之后，他们能通过安慰来温暖自己和他人。

正如《有效的安慰》一书中提到的：“没有了安慰，痛苦会将人淹没；有了安慰，痛苦犹在，但不会占据上风，而会让人相信自己能够度过难关。”

安慰就像架在痛苦与幸福之间的一座桥梁。

既然人生总是与痛苦相伴，那么是否能有效地安慰自己或他人，就成了影响幸福感的关键因素！

如果你想成为一个情绪价值高的人，不妨读读《有效的安慰》这本书。

它的作者克里斯托夫·安德烈，是来自法国的心理学家、精神科医师和畅销书作家。其作品已经被翻译成10多种语言，治愈了世界各地的读者。

在这本书里，他跟我们分享了有效安慰的误区、技巧和案例，旨在帮助我们获得“创伤后成长”的能力。

读完这本书，我惊讶地发现那些情绪价值高、心理韧性强、擅长有效安慰的人，背后都有一个核心能力，那就是：重建联系。

接下来我将围绕“重建联系”这个核心观点，跟大家分享有效安慰的底层逻辑、有效安慰的3条路径以及如何借助安慰的力量提升幸福感。

我们一定要意识到：安慰的目标不是消除痛苦，而是转移对痛苦的专注！

在安慰人时，我们经常会有深深的无力感：发现自己一通输出后，对方却说：“道理我都懂，可我就是忍不住伤心。”

在这种无力感的背后，隐藏着一种执念和认知误区：我们总是觉得安慰，就是要帮被安慰者解决问题、消除痛苦。

可现实中，有很多问题本就没有完美的解决方案，比如亲人离世了，就再也回不来了。

所以秉持执念的人，只能说些大道理，期待一碗鸡汤能消除对方的痛苦。但结果总是事与愿违。

郭德纲曾经在采访中表示：要远离那些劝你大度的人。

其原话大概是这样的：“我挺厌恶那种不明白情况，就劝你一定要大度的人，离他远一点，雷劈到他的时候会连累你。别人扎你一刀，你这血还没擦干净呢。他却在那说：这事你要勇敢起来。”

你看，这大概就是无效安慰的典范！

所以我们一定要记住：安慰不是要消除痛苦，而是为了让人缓口气。这口气缓过来了，困局也就有了转机。

因此我们真正该做的是：想办法将对方的注意力，从痛苦的事情中转移开来。

下面我们就来谈谈具体的做法。

痛苦喜欢将人的注意力禁锢在过去的悲痛或是对未来的焦虑之中。如果它的奸计得逞，就能接管你的大脑，切断你与外界甚至与自我的联系。那时候你的脑子里会充斥着各种烂事，无法正常思考。换句话说，你与当下断联了。

而破局的关键便是：将注意力转移到当下。一旦你的注意力回到当下，痛苦的伤害值立马减半！

不管是安慰自己还是他人，都可以从以下3个路径入手：

一是与世界重建联系。比如看看蓝天、去林间小道上行走、与猫狗接触、听音乐等。在《有效的安慰》这本书中，作者提到：“单是观赏正在流淌的生活就能安慰我们。”

我有一个朋友，因为亲人的意外离世而陷入抑郁。

她说：“那时候的我，经常会突然陷入巨大的悲伤中。喉咙像被掐住，胸口像被大石压着，眼泪不受控制地流。”

但家里的猫似乎对她的悲伤一无所知，也丝毫不感兴趣。

它总是像个傻子一样在家里狂奔，像戏精一样把玩逗猫棒上的小球。一会在她的脚边蹭，一会又欢乐地跑开，似乎永远不会对开心的事物感觉厌倦。

看着这只傻猫，她总会会心一笑。而悲伤的情绪，在那一瞬间似乎也被抽离。因为她的注意力不再被痛苦所禁锢，而是转移到美好的事物上了。

所以当你自己或身边的人陷入痛苦时，不妨去看看这个世界上平凡而美好的风景和动物们，尝试与这个世界重建联系。