“在我抑郁难受的那些日子里，所有人都在劝我坚强一点。‘心胸放开阔些，坚强些，多想些好的’。他们说心理上的问题就是要想开，想开了就会好，可是只有我自己心里非常清楚，我做不到。我每天拖着沉重的身躯，就是在阳光明媚的晴朗的日子里，我的世界都是阴郁的，我没有力气，陪伴我的是漫无边际的黑暗，我觉得我和这个世界是隔离的。”

一位抑郁症患者的自白

“多出去走走吧，你只是想得太多了”

“你平时那么好，怎么可能抑郁？”

“人生会遇到很多困难，坚持一下就过去了”

很多人在亲人朋友抑郁时，都会劝说让患者坚强一点，但大家不知道的是你说的这些话只会加重抑郁症患者的心理负担，他们会陷入自卑、自责的状态中。

所以，千万不要劝抑郁症患者坚强！

陪伴、理解、共情，愿意倾听和尝试理解他们的情绪，才是抑郁症患者需要的。

那该如何做好陪伴、理解和共情呢？

01

最重要的一步是理解

理解抑郁症患者低沉表现和消极观念。

因为一些原因，抑郁症患者并非是看不开，也不是心理承受能力不行，而是他们很多时候没有办法快乐，经历太多的痛苦后，他们也难以积极起来。

所以，最好的安慰便是尝试去理解他们的行为和消极观念。请记住，是理解他们的行为和消极观念，而不是理解他们的感受。

没有经历过抑郁症折磨的人，几乎不可能理解他们的感受。不要随便对一个抑郁症患者说：“我理解你的感受”。因为你根本理解不了。

02

温暖的鼓励和轻柔的支持

抑郁症患者很多时候感觉像是被全世界抛弃一样，感觉自己陷入无尽的黑暗和孤独中。

很多时候他们会无比的脆弱，感觉自己好像什么都做不好，觉得自己很差劲、对自己的评价很低。

所以，这时候他们更需要一个温暖的人，给予他们温暖的鼓励，轻柔的支持，这种不施加期望和负担的情感支持。

哪怕是一句：“我会陪着你的”、“如果你需要的帮助，我一直都在”，或者一张鼓励的小卡片，一次轻轻的拥抱，都可能会成为黑暗中的一束亮光，帮助他们找寻方向，积攒动力，积极治疗，有勇气走出来。

03

耐心陪伴是抑郁时期患者最需要的

当你耐心对待关心的人时，给他们传递的信号是：不管遇到什么困难，不管需要治疗多久，也不管中途有多么痛苦，你都在。而往往这种耐心陪伴，伴随着的就是希望。这正是抑郁症患者最需要的动力来源！

让他感受到有人在陪伴他，有人在理解他，有人在支持他，拥有这一切就够了。

我们会看到很多人在经历过很多挫折和磨难后，总是抬不起头，总是觉得生活已经没有希望的时候，让他重新站起来的并不是你为他做了什么了不起的事情，而常常是因为耐心的陪伴和默默地鼓励，就会让他重新振作起来。