最近广州开启了全天24小时下雨模式。

然后不少小伙伴都惊讶地发现自己晚上睡得更香了，第二天也比平时更加有精神，这是为什么呢？

这其实是跟雨声所造成的白噪声屏蔽效应有关。

人类早在还是野外生活时，为了应对在荒郊野外睡觉时不被野兽给吃了，于是在我们的基因里就刻入了即便是在熟睡时，也会对周围环境的声响作出应激反应的本能。

虽然如今我们都已经住进了房子里，但这种本能却并没有消失。

一旦有突如其来的声响，大脑就会迅速激活本能，并分泌大量的肾上腺素，好让身体机能快速启动。

说白了，就是当觉得有危险逼近时，本能地就会醒来并随时准备跑路。

这也是为什么我在改善睡眠建议里，会一再强调卧室隔音的重要性，同时也建议大家不要把手机带进卧室里——毕竟你不会想被一条垃圾短信的提示音弄到半夜惊醒啊！

而雨声的作用，恰恰就是通过持续的低能量噪声去掩盖掉一些突发的声响，从而让我们觉察不到而避免半夜惊醒。

牛顿说，白光就是拥有所有颜色的光。

而白噪声，就是拥有各种频率的声音汇聚而成。

在我们睡觉时，并不会因为连续的声响而被吵醒。真正使得我们惊醒的元凶，其实是突然发生改变的声响。

举个例子，如果你在一个比较吵闹的环境里睡着了，突然周围的声响都停止了，按理说没有了噪声，应该睡得更香才对。但事实却刚好相反，我们反而会突然惊醒，

用科学的角度来解释，并不是噪声把你吵醒，而是突然出现声音的不一致性（inconsistency）吸引了你的注意力，并激活了大脑的应激机能作出反应。

而白噪声的作用，实际上就是制造了一个屏蔽效应（masking effect），降低了不一致性的变化阈值，从而降低大脑被激活的概率。就好像上面这张照片一样，多了噪点掩盖之后，是不是美女的颜值就没那么吸引眼球了？

更形象的理解，我们可以观察一下在明亮环境下，跟在黑暗环境下打开手电筒的差异。在明亮环境下，虽然手电筒的亮度并没有改变，但因为周围也很亮，所以自然不会觉得很刺眼。

而雨声除了具备白噪声的屏蔽效果外，另一个原因自然界的声响会让我们感到放松，而心态也会直接影响到我们的睡眠。

所以，我们要珍惜当下，珍惜这个大自然恩赐的好睡眠！

祝愿大家都能睡个好觉！

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