今日分享《减脂期，什么东西可以吃？》
减脂要不要断碳水?不吃主食？
你要记住一句话，健康的减脂不可能断碳的，健康的减脂是要饮食均衡，啥都吃!但是，如果你说，我下个月要结婚了，我要快速瘦身，那你可以断碳，顺便把盐和糖都断了，这样效果更明显!比如明星最喜欢这种，她们为了赚钱，你为了结婚好看，确实可以这样操作!但是这样的减脂只能持续一小段时间，只要恢复正常，反弹几率 99.99%。
所以减脂分为两种:
第一，快速瘦身。
一个月减体重百分之10以上，假设150斤，月减15-20斤，饮食断碳、断盐、断糖，热量缺口也会很大，过程营养不良导致激素不平衡，也会因为快速减重而流逝很多肌肉，结束后也会因为代谢紊乱导致食欲大增疯狂反弹。说白了，就是只能适合短期有需要的!
第二，慢速减脂。
一个月减体重百分之五。150斤的就减6-8斤，饮食方面的热量缺口不要做太大，碳蛋脂营养均衡，什么都摄入，这样即可以不饥饿，代谢不会紊乱、情绪稳定，不会出现食欲暴增反弹的情况，可以长期保持，除了体重掉的慢点，全是好处!
减肥要有好的心态!
减肥不掉称那又如何?又不可能天天掉称，天天掉称人都没了!就凭我少吃我还不掉?
别坚持不到几天就开始说我都少吃怎么还这么胖!
常年累积出来的胖，所以要瘦就要慢慢来，慢慢瘦下去的 才不会反弹。比如我10天从100 斤变到 90斤 ，那说不定过了两天再暴食回去 ，那也没必要。
反正都是会瘦 为什么不踏踏实实的慢慢来?管他运动涨不涨称!体型变了就好了!
运动了别再天天上称了，而且就算运动涨的也不是脂肪 ，除非你每天都吃很多!
摆好心态，都少点焦虑吧，踏踏实实做好这一件事就足够了，也许速度不快，但是慢慢来总会有成绩的!
