青春才几年？疫情占了三年... ...
因为疫情的原因，很多人都选择在家里待着，而不外出，这种情况下，因为幽闭，也是会出现很多情况的。
总在一个空间里，人是会感觉到胸闷气短，甚至心脏不舒服。
别担心，这是因为长久足不出户导致的“新冠疫情导致的抑郁症。”
我们为什么胸闷气短抑郁？
众所周知，我们的心跳是和人的运动状态有关的。
跑步时心跳加快，睡觉时又平静如春。
心脏总是无言地默默工作，提供身体最需要的心跳。
可是，心脏也有它的脾气，长时间久坐不动，心脏总也得不到锻炼的机会，而且疫情导致人的焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，让心脏的脾气更大了，就像人憋久了一样，容易出问题。
好多人居家期间出现胸闷、气短，血压不稳定等情况，严重者甚至出现急性心肌梗死危及生命。
如何发现在即是否患有抑郁？
1、暴饮暴食或不吃不喝，常伴有体重大幅度增加或减轻。
2、可能会有胸闷、心慌、头疼等不适症状，但没有器质性病变。
3、经常会失眠，但少部分患者也会出现嗜睡的症状。
4、对事情提不起兴趣，感觉什么都无意义。
5、思维缓慢，工作效率下降。
6、过分的贬低自己，觉得自己毫无价值。
7.情绪波动比较大，容易被一些小事影响情绪，变得暴躁、反复无常，一会儿开心一会儿不开心。动不动就发脾气。
8.莫名的身体不适，常会有各种的身体不适感，比如头痛、腰酸背痛、腹泻、胃部不适等身体上的一些问题。
我们要如何缓解居家隔离导致的抑郁和消极情绪？
1.相信国家的防疫，抗疫的决心和能力，在不久的将来我们一定能战胜新冠疫情。
2.把居家隔离当成家庭卫生日，搞卫生，断舍离。
3.常联系外地或老家亲人朋友，线上聚会，通过说话和聊天来缓解紧张焦虑的情绪
4.积极鼓励和陪伴家人一起通过居家玩游戏，打牌，下棋，看书，听音乐、锻炼身体、做直播等方式进行互动沟通，缓解焦虑烦躁的心理情绪
5.增加和孩子、亲人之间的感情交流
最重要的一点！！居家期间饮食方面的小建议：
1.有条件的话，食物多样性，搜索同一种食材的不同做法
2.建立良好的家庭氛围，把做饭变成家庭活动日、亲子时光
3.注意多种维生素、微量元素摄入（食材多的情况下，可自行进行搭配）
4.清理冰箱（冰箱长时间使用不清洗,不仅很容易结冰,还会滋生大量的细菌）
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