受访专家：中南大学湘雅医院耳鼻咽喉科副主任医师 张帅
岁月在人们身上留下很多印迹，除了白发、皱纹等，还有一个很明显的特征，就是苍老的声音。上了年纪，声音不再像年轻时那样清亮、柔润，而是变得低沉、浑浊。
人的声音是由肺部气流冲击喉部声带，引起声带振动后发出，经过咽腔、口腔、鼻腔和鼻窦的共鸣而形成。人在幼年时期，声带较短，附着的黏膜固有层缺乏纤维成分。随着年龄增长，声带逐渐变长，到青春期，性腺激素分泌，声带长度急剧增加，男性喉结增大，喉腔变大，音质变粗。进入中老年后，很多人会经历第二变声期，女性通常在45~55岁，也就是绝经期前后；男性多在50~60岁。此时声音变得有些颤抖，音量减弱，音色低沉。这是因为老人激素分泌减少，声带逐渐萎缩，呈弓形，振动幅度下降，声门闭合不全，导致声音不稳定。
一些疾病也可能影响声音，如胃食管反流引起的喉部炎症；帕金森病、各种震颤性疾病、多发性硬化、重症肌无力等神经源性疾病，会影响发声功能；一些精神类疾病也可能引起发音障碍。局部器质性病变，如声带小结、声带息肉、声带出血、喉乳头状瘤、喉癌等，与发声联系密切，需高度警惕和专科排查，不要贻误治疗。另外，认知能力下降、语速变慢，也是老人声音听上去沧桑的原因。
不健康的生活方式也会加速声音衰老，比如经常高声嘶喊、吸烟、酗酒等。要保证嗓音年轻可采取一些措施：多喝水，能起到滋润咽喉的作用，泡些胖大海效果更好；避免吃辛辣食物，否则会导致喉咙干燥，刺激迷走神经，是破坏嗓音的常见因素；戒烟戒酒；淋浴时哼唱，能增强喉部肌肉，且浴室水蒸气可滋润声带，锻炼神经、肌肉的控制和协调能力，具体方法是做“哼鸣”练习，像弹钢琴似的，逐渐把音调高，哼到哪唱到哪，长期坚持能有效锻炼声带肌肉，让嗓音清亮。
