睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量，除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？

经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究，纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。

研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。

虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。

首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状，另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸粘膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。

1、 追求重量选棉被

如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。

2、 追求吸汗性选择羊毛被

羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。

3、 追求轻盈选择羽绒被

如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。

4、 追求低价选择化纤被

如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。

5、 追求亲肤选择蚕丝被

蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。

虽然盖比较重的被子，对改善睡眠质量以及不良情绪有很大的帮助，但也不能够盖过厚的被子，一般情况下冬天盖三公斤左右的被子为宜，春秋两季盖1~1.5公斤的被子即可。另外也可以根据自己的喜好选择合适自己的被子，喜欢比较重的被子，可以选择棉被，喜欢轻盈而且保暖的被子，则可以选择羽绒被，皮肤比较娇嫩或者容易过敏的人，则可以选择蚕丝被。

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