许多人睡觉时喜欢盖质地轻盈、没什么重量的被子或毯子。但一些人也发现，比起新式的羽绒被、蚕丝被，还是盖传统的棉花被，让人睡得更香。

近日美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示，睡觉香的秘密在于被子的重量——被子越重，睡得越香。

《生命时报》结合研究采访专家，分析被子重量对睡眠的影响，教你根据个人需求挑选被子。

受访专家

火箭军特色医学中心皮肤病科主任 张继刚

哈尔滨医科大学附属第四医院睡眠专科主任医师 张卓伯

2月6日，美国睡眠医学学会旗下杂志发表了一项研究称，盖重毛毯（6~8千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，一年内治愈大多数失眠患者，还能减轻抑郁和焦虑的症状。

该研究共纳入120名失眠超过2个月、并患有某一精神疾病（包括重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症）的患者。

实验随机分配相同数量的参与者到两组，一组盖重毛毯（6-8）千克，一组盖轻毛毯（1.5）千克，进行为期四周的评估研究。

结果发现：

• 使用重毛毯的参与者失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的失眠）；
• 使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。