更建议搭配亮度可调的光源，日常用30W，需要做一些精细工作（比如晚上突然需要缝缝补补），可以开启60W的灯。起夜的时候，有一盏5W的LED灯就够了。

什么样的床睡起来最舒服？我的经验告诉我，主要看床头和高度。

床头要选平的，不要选弧形的。弧形床头会让头部感觉气流不均匀，有的地方已经抵住床头了，有的地方还悬空着。有些床头是空心的，也会有类似感觉。

床高方面，一般人推荐45cm~55cm（加上床垫以后的高度），上下床最方便。但如果睡眠不好，可以适当选择低一点的。

我曾经睡的床，高度只有30cm，几乎就是贴着地面。但躺上去却有莫名的安全感，感觉是贴着地面在睡觉，非常安心。

床垫可以软，也可以硬，主要看你平时的睡眠习惯。

但无论软硬，它的承托力一定要好：平躺上床上，身体用力绷直。此时身体的每一个部分，都要与床垫有接触。

有的人骨骼曲线比较大，有的人体重过重或过轻，有的人身高太高——这几类人选床垫的时候，要格外注重承托力，很有可能出现身体某一部分悬空或陷进去的情况。