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除了饮食祛湿外，大家还可通过按揉穴位法来祛湿。

睡前常拍2“祛湿窝”，健脾祛湿顶呱呱！

1、阴陵泉穴

阴陵泉穴，是脾经上管理身体水液的穴位，同时也是人体重要的排湿大穴，在临床上有“健脾利湿第一穴”的说法。

经常按揉阴陵泉穴，可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

取穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

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操作：以阴陵泉穴为中心，用拇指顺时针、逆时针旋转各揉3~5分钟。若能同时配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴，健脾祛湿的效果更佳。

Tips：按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

2、委中穴

委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体最大的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口。

如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

因此，在拍打委中穴时，大家可同时配伍拍打腋窝的极泉穴、肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。

取穴：膝后区，腘横纹中点。

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具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。

运动，最简单的一种化湿法！

运动，也是一种不错的祛湿方法。湿气重的人，平时就该多运动，否则体内积聚的湿气会越来越多。

当你运动时，就会激发出人体阳气；阳气充足了，脾胃运化功能也会随之增强，进而减少体内水湿停滞。

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同时，运动时会出汗，有助于湿气随汗液一起排出体外，从而达到祛湿的作用。

运动化湿，大家可以选择慢跑、走路、练八段锦等中低等强度的运动。

需要注意的是，运动时不要太过激烈，也不宜锻炼到大汗淋漓，建议以微微出汗为宜。

若出汗过多，又未能及时擦干或及时更换衣服，也会招致湿邪入侵。（养生每日推送）