条友们，大家好，我是一个退役老兵，我也是一个峡部裂伴1°滑脱的患者，现已康复。想恢复体能素质和身材，同时分享一下自己的恢复过程，希望可以帮助跟我一样被病痛折磨的条友，首先我简单介绍一下我这个病，这个病前面的峡部裂其实并不严重的病，如果不是疲劳过度，也许进盒那天也不会发现，峡部裂一般分为两种，一种是先天性的，一种是后天形成的，跟工作环境生活环境有关。伴1°滑脱就严重了，就是指椎体滑脱，医生说2°滑脱就会影响工作生活，3°滑脱就会瘫痪，我这是属于训练过度疲劳造成的，2015年6月做的首次手术，一般情况两年或者身体养的好的一年半就可以取出内固定，我一直养到2019年12月才取出内固定，身体差极了，4年半才养好，医生也说第一次遇到，一直到现在才刚刚感觉身体好一点，所以决定做一下身体康复训练，强化一下病殃殃的体格，我会把训练计划分享给大家，可以参考，健康的人没有体能基础的人也可以跟着练习。