肩周炎是个令很多病友深受折磨的一种疾病，在这个疾病的早期是难以忍受的肩部疼痛，尤其是在睡眠的时候；随着病情时间的延长疼痛会有所下降，但是关节逐渐会出现粘连，这种粘连会是一种全关节活动范围的粘连，很多患者甚至不能正常梳头，不能正常提裤子，严重影响患者的生活质量。

其实在发生粘连的时候才是我们进行康复锻炼最好的时间段，如果因为疼痛不敢活动，那么这种粘连会越来越重，关节内粘连的越来越紧密，将来想要再打开将会经历非常痛苦的过程；如果我们在这个时期能忍住疼痛，慢慢的将粘连打开，痛痛也会得到明显的减轻，而且关节的功能也会慢慢的恢复。

为什么不建议通过暴力的办法将粘连打开呢？虽然有一些患者通过这种暴力的办法，确实症状得到了缓解，但是每个人的病情不一样，大部分的肩周炎患者粘连的是比较严重的，如果通过暴力强行将粘连的部分打开，会造成肩关节腔内的出血，而出血是更好的粘合剂，虽然暂时有关节活动范围的增加，但是这种出血会又再次迅速的将关节粘连起来，而且这种暴力的撕裂，会导致严重的炎性反应，有可能导致患者出现更加严重的粘连和疼痛。另外这种暴力的撕裂也有可能导致肩关节内一个重要的结构→肩袖发生撕裂。

没有经历过肩周炎康复锻炼的痛苦，认为肩周炎康复锻炼没有什么，慢慢的将它打开就好了，这是属于站着说话不腰疼。肩周炎康复过程当中是非常痛苦的，患者必须要忍耐疼痛的折磨，每一个经历过肩周炎折磨的患者都会深有感触。

所以我们通常建议肩关节粘连比较严重的患者，一开始康复锻炼的时候，最好要寻找比较专业的康复师，或者是康复治疗师帮一下忙，通过专业的肩关节粘连的松动术来将粘连的关节尽量先打开一部分，有了这个基础以后再进行自我康复锻炼会更好。专业的康复师或者是康复治疗师，可以在早期帮助患者将肩关节周围的多个部分松解开，这个过程当中患者也可以与康复师或者是康复治疗师学到很多基础的康复知识，对于自己以后自行康复锻炼打下很好的基础。