一个人头发白了，一下子就会显老不止十岁。这也就能说通，为什么那么多人明知道染头发对身体不好，还是要染发。

其实，长白头发不仅仅显得老，很多时候也是一种亚健康的表现。比如说，经常能看到一些人，年纪明明不大，却满头花发，说话有气无力，一诊脉、看舌象，果不其然，肾气不足、气血不足等一系列的亚健康问题。

每天早晨梳头一二百下，每一天十分钟，头发黑了、亚健康状态就会改善。

三国魏末时期的玄学家嵇康，在《论》则说：“春三月，每朝梳头一二百下。”在春季三个月里，每天清晨起来，应养成梳理头发的习惯，有利健体养生。其实，梳头不必局限于春季，任何季节梳头只有好处，没有坏处。

• 每晚睡觉之前，利用 5～10 分钟，梳一梳头（以头表能产生微热最好），既可放松神经、消除疲劳，又能安然入睡、使大脑得到充分的休息。

• 在早晨起床后，同样用 5～10 分钟，梳一梳头，既可使整个人精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。

• 注意：梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵、拉头发为度，保护头皮。

梳头发的好处，最主要的就是帮助改善发质、去油、黑发。除此之外，下面四个好处：

1、防中风

俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”。 中老年朋友多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。

经常梳头，刺激头部的经络和穴位，能让头部毛孔张开、排泄，从而达到疏通经络，活血行气，减少脑中风的发生。

2、改善神经衰弱

神经衰弱大多和记忆力减退、失眠等息息相关，需要安神养血、宁心调气。因而每天早晚梳头，以头顶为主向两侧分梳，或者从后向前梳，可以疏通头上的阳经，具有很好的补益作用。

3、缓解颈椎病

每天梳、刮头颈部相关穴位，能够疏通穴位，甚至能减轻或者消除颈椎病的疼痛感。

4、防健忘

用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激，会起到疏通经络、醒脑提神等多种作用。梳头可以促使经脉通畅，活血行气，大脑就变得聪明，不易退化。

除了上面这个最简单、全面的方法之外，若平时还能配合下面三个方法，见效会更快。

1、上揉头顶，去湿热

一些湿热重的人群（如肥胖、油脂分泌较多、舌苔红腻），比较容易出现发质的改变，比如发质变枯，发色变白等问题。

可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善发质。

2、多食五谷，补足肾气

当然现在药补不如食补，中复康膳食中心为大家介绍一款五谷粥，多吃五谷可以补足肾气，滋养气血。步骤如下：

• 核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米1把，枸杞1小小把，山药 2 小片，以上是两个人的量。

• 提前把这些备料放在碗里泡好，晚上开始熬粥，大概 15 分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖会。

• 第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了，每天早上吃1小碗。