说到气血，大多数人最先想到的就是补气血。其实更多的时候，气血是养出来的

这个得分两种情况说，一种是气血本身就少，还有一种是气血在流动时被堵住。

包括情绪上焦虑、郁闷、烦躁，这些肝气郁结的情况也不能直接进补，要先疏通，不然会越补越堵，补不进还易上火。

如何养气血就成了一个很普遍的问题。一般我主张遵循身体的气血规律，《黄帝内经》中记载，“女子七岁，肾气盛，齿更发长...四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。

意思就是女生在28岁，气血达到顶峰，之后就会往下降。三十五岁就会出现阳明脉衰，脸发黄，脱发的情况。

这时候要做的就是控制气血的流失，不让它消耗太多，最好能低于同龄人的消耗。

我们应该怎么做？

养气血的核心在于脾胃，中医讲，脾胃为气血生化之源。

如果把气血比作一颗大树，脾胃就是滋养它生命的阳光。

在现实生活中，大家之所以会出现气血虚弱的情况，很大一部分原因是因为脾胃过于虚弱，不能生成气血。

只有脾胃好了吃进去的东西消化吸收好，气血才能补上来。

所以，补养气血，养脾胃是第一步要做的事情。

推荐几个养脾胃，补养气血的食疗方。

西洋参、红枣、枸杞、黄芪

这个茶饮，补气血还不上火。很适合血虚，气喘，身体乏力，脸黄，失眠健忘，熬夜加班精神差的朋友。

红枣、桑葚、桂圆、红参

适用于气色不好，手脚冰凉，宫寒气虚，脾胃较差的朋友，但体热是不宜喝的。

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