在临床上有将近6%的成年人都曾经出现过足部的疼痛，这跟我们需要用脚长时间的行走以及进行各种运动是有一定关系的，今天我们就来唠一唠，如果足底出现疼痛应该怎么办？

这世上没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱，如果您的身体出现了症状，困扰了您，往往都是有原因的。

出现足底部位疼痛的常见原因，是因为足底一层比较致密的筋膜叫做足底筋膜，出现了无菌性的炎症，这种情况我们称之为足底筋膜炎。这层筋膜对于维持我们足底足弓的角度，承担足部所负担的压力，是有非常重要的作用的，当其承受了过度的刺激，就有可能造成整个筋膜的无菌性炎症，也有可能造成筋膜与骨连接部位的细小撕裂，造成水肿和炎症反应导致疼痛。

一般情况下出现足底筋膜炎疼痛多见于以下几种原因：

●突然间的状态改变，比如以前从来不运动，突然间想运动了，以前每天走5公里，突然有一段时间，每天走10公里。

●换了一双鞋，原来的鞋底是比较软的，但最近可能换了一双比较硬的鞋，这是临床上出现足底疼痛比较常见的原因。

●最近身体状态怎么样？是否频繁的出现无力口渴，甚至有进行性的消瘦，因为往往糖尿病人是非常容易出现足底疼痛的。

●体重过大，体重严重的超标自然也会增加足底所承受的压力，也容易在反复的运动过程当中刺激足底筋膜出现症状。

出现足底筋膜炎的患者往往有一些症状上的特点：

●早上起来下地第1脚特别疼，有些人甚至会因为害怕这种疼痛不敢下地。

●随着行走时间的延长，疼痛有可能慢慢消失掉了。

●白天工作的时候休息一段时间，或者是久坐一段时间之后再次起立行走，又要重复以上的过程，比较疼痛之后走一段时间正常消失。

●如果行走的量比较多，疼痛会再次出现。

如果您的症状和诱因比较符合谢医生所说的这些情况，那么建议您可以先不用去医院治疗，谢医生给您支几招：

第一，积极的去除导致疼痛的病因。比如您是最近换了一双鞋导致出现的症状，那么建议您要更换一双鞋底比较软而且底比较厚的鞋，这样可以减轻我们的足底筋膜，在行走的过程当中所承受的压力，有的时候换上一双比较好的气垫鞋以后症状会有明显的减轻。

如果您是运动方式改变导致的症状，那么建议要休息一段时间，这样给损伤的足底筋膜一个休息的机会，一个恢复的机会。

如果您是因为血糖出现了问题，导致了疼痛，建议您要在内科医生的帮助下积极的控制血糖，适当的行走，不要过度的运动，避免足底筋膜受到反复的牵拉，大家要知道血糖如果越高就越容易出现各种各样的炎症。