第2个锻炼臀中小肌并且同样在家就能做的训练动作,坐姿弹力带外展⬇️
动作很简单,细节有2个。
首先要关注脚尖和膝盖的朝向。膝盖、脚尖都应保持朝前,不内八也不外八。
其次是坐姿,上半身前倾,收紧核心,臀中小肌才能更好地发力。如果不这样做,会让大腿发力更多,达不到消除假胯宽的目的。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-20 13:27:51作者:YD166手机阅读>>
第2个锻炼臀中小肌并且同样在家就能做的训练动作,坐姿弹力带外展⬇️
动作很简单,细节有2个。
首先要关注脚尖和膝盖的朝向。膝盖、脚尖都应保持朝前,不内八也不外八。
其次是坐姿,上半身前倾,收紧核心,臀中小肌才能更好地发力。如果不这样做,会让大腿发力更多,达不到消除假胯宽的目的。
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