多情应笑我，早生华发

古人的一句感慨

如今很多人也都有同感

在快节奏的环境下，很多人出现“白头发”

或许年纪不大，但是白头发却不少

除了一部分遗传的因素外

还有一些人，是因为“自身状况、精神、营养”

这些影响因素引起白发

对此，我们需要采取一些措施

加强营养，改善身体状况

从而，使得我们保持旺盛的精力

，拥有活力年轻态

今天，我们生活养生录故事的主人是一位35岁的大哥，快节奏的工作和忙碌的生活让他越来越疲惫，同时来自家庭的压力，最近他发现头上的白头发越来越多了。

面对这些，他决定主动出击来改变，开启一份“重返年轻计划”，想要在中年危机的情况下让自己依然能有一种“年轻的心态”。对此，他一方面找到工作和生活中的问题，积极寻找方法去化解，另一方面注意均衡的营养，合理的饮食，改善身体的状况。而且他一有闲暇就会去野外徒步，或野营，在自然的环境中，约上朋友们一起聊聊天，喝喝酒。

在经过一段时间的自我调整后，他整个人的状态确实好了很多，疲惫感和焦虑感少了，整个人也更有活力了。

关于白头发，周围人有给他推荐一些方法，像什么吃黑芝麻啊、用淘米水洗头之类的，对此他尝试了一下，后来发现这些并没有太多的科学依据。

当他深入的研究了一下才明白，其实需要从头发皮质状态的改变才行，也就是要让头皮中的黑色素颗粒顺利地合成，这样才能让头发得到正常的滋养，白发自然也就少了。

对此，他在计划中给自己罗列了一下几条。

首先，要保持乐观的情绪。乐观的情绪心情可以有效滋养你的头发，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”这两句话不无道理，保持乐观的情绪，这个很重要。

其次，吃的均衡一点。当身体缺乏叶酸、维生素等营养物质时，就很容易产生白发。我们黑发内含有铜、钴、铁等多种元素，当身体摄入的营养元素这些不足的话，也会引起头发变白的情况出现。所以日常要保证饮食多样化，各类食物都要吃。

除此之外，多按摩一下头皮让自己多多放松，同时也能更好的促进头部的循环哦，让自己感觉更轻松和舒畅。

现在很多人都面临着较大的生活和工作压力，面对这些，主动的去寻找解决方法是非常重要的。多关注一下自己，把问题尽早的解决掉，同时作为中年人要学会自我纾解之道，平衡好生活和工作，让自己的身心不要有太大的压力，这样才能让自己面对未知的挑战更有活力，更加坚韧！

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