人每天都要吃饭，但是吃饭并不是一件简单的事，而是有讲究的，不然就有可能影响到身体健康，甚至会带来一些比较严重的后果。晚餐要吃得清淡一些，要吃得健康一些，以下这4种晚餐是不适合经常吃的，对身体健康很不好。

1、大鱼大肉

生活中有很多人在白天是没有时间好好吃饭的，经常随便对付几口，到晚上才有时间好好吃饭，就吃得很丰盛，经常吃一些大鱼大肉。其实这种晚餐模式是不健康的，如果吃太多的肉，吃太多油腻的东西，会让人的血脂上升。吃完晚餐以后如果没有适当的活动，没过几个小时就去睡觉，就容易让血脂沉积在血管壁上，时间长了容易得动脉粥样硬化。尤其是红肉，吃多了会增加得肠癌的风险。

2、太多甜食

生活中有很多人是不喜欢吃特别咸的食物的，但是他们也不是特别的清淡，会吃很多甜食。晚餐是不适合吃甜食的，如果经常吃一些面包蛋糕等甜品，不仅会给肠胃增加负担，而且糖分没有消耗完毕，还会转化成脂肪，会让人变得更加肥胖，还会增加得心血管疾病的风险。甜品应该在白天吃，要注意吃甜品的量，不要吃太多。如果得了糖尿病就应该彻底和甜品说拜拜，适当地吃一些能吃的水果是可以的，但是千万不要吃蛋糕等甜品了。

3、吃特别辣的食物

重口味的饮食习惯是很多人都有的，有些人无辣不欢，没有辣菜是吃不下饭的。过于辣的食物对于肠胃是一种刺激，会容易得胃食管反流病。还会引起胃部灼热，会影响到晚上的睡眠。晚餐应该尽量吃得清淡一些，虽然味道有些寡淡，但是对于健康是有好处的，对于晚上的睡眠是有好处的。千万不要吃太多辛辣刺激的食物，不仅危害身体健康，还影响睡眠。

4、一边吃饭一边喝酒

晚上是许多人应酬的时间，所以很多人在用晚餐的时候都是需要喝酒的。在应酬有的时候是难以避免的，但是应该尽量地控制饮酒的量，不要喝太多的酒，不然会损伤肝脏，还有可能会出现睡眠呼吸暂停综合症，这些都是比较危险的。喝酒的时候不要喝太快，也不要空腹饮酒，如果没有时间吃饭，可以先喝一杯纯牛奶垫垫胃。

想要健康的吃晚餐，还应该注意吃晚餐的时间，应该在7点之前就把晚餐吃完，不要拖到快睡觉了才吃晚餐，这样会影响到睡眠，还会影响到肠胃健康。其次晚餐吃的不要太过于简单，不要光吃水果，也要注意摄取充足的营养。不管是主食还是蔬菜还是肉类，都必须要有。

生活中有很多人不吃晚餐，也有很多人晚餐吃的太过丰盛，也有很多人晚餐吃得太晚，这些都是对身体健康不利的选择。希望大家都能够重视起晚餐，做健康的晚餐，这样不仅会让人避免肥胖，还对身体健康有好处，还不会影响到晚上的睡眠。

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