现实生活中，对于圆肩驼背，大家应该都已不再陌生，尤其是长期刷手机的人，十个人九个都有。

长期的圆肩驼背，不仅影响人的气质美观，精神状态，而且还容易导致颈椎病，富贵包，肩颈疼痛等一系列问题。

所以，今天就给大家分享一个动作，每天坚持练习10分钟

它不仅可以有效加强上背部（菱形肌和中下斜方肌），而且还能有效的拉伸（胸大肌和胸小肌），可以说是纠正圆肩驼背最有效的动作了，一定要试试：

• 山式站立，双手肘夹住胸腔
• 掌心朝上，拉住弹力带
• 呼气，手肘夹住身体
• 向身体两侧拉弹力带
• 吸气，还原，重复练习20-30次