前几天发的健脾养胃食谱大全，反应还不错，在一些朋友讲出来的症状中，发现其实大多数人的症状里面都含有一项就是湿气重！
所以今天来和大家讲一下关于湿气重的保健方法！希望大家可以进行参考！
从目前现代人的生活环境和饮食习惯来讲，大多数人体内或多或少都是含有湿气的！
简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。
【外湿】来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气！
【内湿】主要来源于脾虚，现在的人饮食不规律，暴饮暴食，各种宵夜，冰镇冷饮，这些东西都要靠脾胃去运行，工作量特别繁重，没有得到休息和保养，慢慢脾胃就会越来越虚弱，不能够及时运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环！
【体内湿气重的表现】1、感觉整日无精打采，懒得动弹，全身没力，手脚发软
2、刷牙恶心，口苦口干，感觉喉咙黏腻，有拉丝感!
3、舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，舌头两边有锯齿形的齿印！
4、便便不成型，长期便溏，黏马桶，总有排不净的感觉！
5、头发出油，满脸油光，鼻子毛孔粗大，脸上，身上爱长痘！
6、身上容易长湿疹，爱过敏，皮肤痒
7、身体浮肿，肚子大，阴.囊.潮湿!
大家可以对照自己的身体是否有以上症状！
【祛湿该用什么方法】1、[理气法]人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。
2、[发汗法]皮肤是人体面积最大的器官。运动可以让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。
说到祛湿很多人听的最多的就是“薏米红豆”汤，是的没有错，它的祛湿效果是人尽皆知的，但是会煮和不会煮，效果确是天壤之别！
【所需材料的功效特点】- 薏米
湿气性属阴寒，易伤阳气！
薏米祛湿虽好，但有一定的寒性，湿邪分为湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻。
喝了寒凉的薏米红豆，把湿气热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，把脾给伤了，脾胃运化食物，是需要阳气的，若是寒湿体质的人常吃薏米，损伤了阳气，对湿气的抵抗能力是会越来越弱的。
那该怎么办呢？很简单，只要添加一步，将生薏米炒至微黄，去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。
- 红豆
