俗话说：“一场秋雨一场寒”，进入十月以后，几场秋雨的飘落，天气已经变得越来越冷，尤其是寒露过后，直接由凉转寒，对老年人来说是一场考验，除了要添衣御寒外，饮食上也要做好调节。

萝卜和生姜深受中老年人的欢迎，营养高又实惠，这两样虽然各有好处，但也各有各的缺点。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜多在冬季成熟，而且萝卜属于寒凉蔬菜，脾胃虚寒的人不宜多吃，如果过多吃，对肠胃有一定的伤害。

秋季气候干燥，燥气伤肺，再加上老是吃生姜，这种辛辣的食物，更容易伤肺，还会引起上火、体内水分流失，因此，秋天最好别大量吃姜，炒菜放三两片是可以的。

进入深秋，一定要少吃萝卜和生姜，多吃这4样，增强体质，抵御寒冷。

秋葵被称为“植物黄金”，秋天吃它是很好的选择，富含维生素，老年人适当地吃些，可以增强体质、补充体力。

推荐做法：【秋葵炒鸡蛋】

1.准备秋葵一把，在清水中洗净以后捞出，改刀切成雪花片；蒜苗一根切成圈，红椒一片切成小粒。盆中打入四个鸡蛋，加入食盐2克、鸡粉1克，快速搅拌打散备用。