“闺女啊，睡觉前面别喝牛奶了，我看到有文章说晚上喝牛奶不好。”

“啊，晚上睡觉前喝牛奶不是说可以有利于睡眠吗？怎么还会有害呢？”

在生活中，身边一定会听到过类似的对话。互联网时代，家人朋友会通过各种方式看到各种信息，再分享给身边的人。但是在分享之前也要验明消息的准确性，就比如今天要说的睡前喝牛奶。

我们知道牛奶的营养价值非常高，是最古老的营养品之一， 被誉为 “白色血液”。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，所含的营养素较全，至少有100多种。牛奶营养价值高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿及老人食用。而且牛奶是人体钙的最佳来源，因为牛奶中的钙磷比例也非常适当，也利于人体对钙的吸收。

那喝牛奶有那么多好处，为什么说睡前喝牛奶等于服毒呢？

关于睡前喝牛奶有害的说法医生去做了简单了解，发现主要存在两种观点。

●一种说法是认为睡前喝牛奶不好吸收，容易使肠胃受损。这些人觉得睡觉时肠道蠕动和消化都会变慢，不利于食物的消化，就算喝了牛奶也无法吸收。那这种说法是真的吗？

其实牛奶的主要成分是水分，晚上消化能力的减弱并不会影响到牛奶的消化。而且牛奶中还含有大量的益生菌和活性因子，有益于增强人体的消化功能。所以这种说法并不准确。

但是如果是睡前喝的是凉牛奶或者冰牛奶，就很可能会刺激到肠胃，长期的这种习惯甚至可能会导致肠胃疾病的发生。对于饮用之后出现了肚子痛、恶心、腹泻的情况，应该停止这种习惯，可以尝试睡前喝温热的牛奶。

●还有一种说法是认为睡前喝牛奶可能会导致肾结石。绝大多数肾结石的主要成分是草酸钙，而晚间正是结石成分排泄的高峰期。这部分人认为如果睡前喝含钙高的牛奶，在睡眠时尿液浓缩，会有过多的钙通过肾脏，和其它成分结合就容易形成肾结石。