祛湿是所有养生保健方法的第一步，大家可以先根据饮食搭配去湿气。湿气也是身体内部的致病因素，湿气是多种病症的来源，如脾虚胃寒是多种慢性疾病的因素，如果我们经常吃一些湿气重的食物则会加重湿气。那对于男性朋友来说，该如何祛湿呢？我们来看一下吧！去湿气的食物有很多，下面就给大家介绍一下哪些最适合男性朋友去湿气呢？

• 1、红豆
• 红豆含有丰富的维生素B2、B6、钙、磷、铁等多种营养成分。具有补血、益气、除湿、利尿、消肿等功效。红豆是一种很好的食物。有很好的去湿功效。做法也很简单。

• 2、
• 薏米是一种健脾、除湿、利水、消肿、平衡营养的食品。中医认为薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适用于水肿、脚气、小便不利等症。将薏米洗净后放入锅中加水适量炖煮。等到薏米煮熟后再放入少量食盐调味即可。注意每次食用不要超过50克。薏米很容易被消化掉。

• 3、冬瓜
• 冬瓜不仅可以清热解暑，利尿消肿。还可以帮助女性达到美容养颜的效果，还有美容祛斑的功效。冬瓜还有清热化痰，利水消肿的作用。如果吃冬瓜不会上火的话，是非常健康的。还有夏季多吃冬瓜，有助于排汗降温。但是脾胃虚寒、湿气重、皮肤瘙痒的人不宜多吃西瓜。

• 4、赤小豆
• 赤小豆可以有效地利水消肿，也就是能够很好地帮助我们人体将体内的水分进行代谢，排出体外，因此对于我们人体来说是非常有效的，而且还能够有效地帮助我们达到去除湿气的作用。那么在日常生活中应该怎么吃赤小豆呢？一般我们可以用赤小豆来煮粥，可以有效地去除湿气与寒湿。比如在煮粥的时候就可以将赤小豆清洗干净了之后放到锅里面，然后加入清水煮开之后再继续煮15分钟左右即可食用。而且在煮赤小豆的时候，一定要注意煮太久的话不仅会影响到消化功能，而且还会影响到对于我们人体内水分的吸收。