现在已经进入了三伏天，今年的三伏天比较长长达40天左右，之所以说是三伏天，不仅是因为他的气温比较高，而且还是因为三伏天里的空气湿度比较大，有种闷热的感觉，而且夏天的阳光紫外线照射也比较强烈，也是升阳的好时机，更是去湿排寒的黄金期，想要祛湿排寒的一定要抓住这个黄金期，今天教给你这几个方法，更有利于体内湿气寒气的排出，大家别错过。

今年最热的三伏天已经来到了，长达40天的高温天气，很多人想起来就要冒汗。因为三伏天真的不是普通的热，夏天的阳光之所以那么吓人，主要就是因为三伏天里面的气温足够得高，导致人们觉得夏天非常地难过。

不过三伏天虽然气温比较高，容易中暑，但是也是一个非常适合养生的时候。在夏季的时候，人们经常会吹空调、吃冷饮，这些习惯都会导致自己体内的寒湿过重，因此身体健康也会受到一定的影响。要想改变这样的情况，不妨在三伏天内以热驱寒，补充体内的阳气。

中医讲究冬病夏治，对于冬天落下的病根，比如说老寒腿，体内寒气较重等下就可以在三伏天儿进行改善，通过以热驱寒的方式，将体内的湿寒之气逼出体外，大家在祛湿排寒的时候，不妨用晒背的方式，因为很多体内寒气较重的人都会感觉腰酸背痛，还有肩膀一有点凉气，就觉得非常酸疼，而且这几个部位也是寒气比较集中的地方，你就可以在三伏天里在阳光下晒一下自己的后背，这样也能起到去除体内寒气的作用，而且还能缓解腰酸背痛的症状。

因为人体的背部存在一条督脉，经常晒太阳就可以将体内的寒气驱出体外，然后增加体内的血液循环，让动漫变得更加通畅，其次在三伏天晒被也是相当于给背部做了一次艾灸，在设备的过程中体内的寒气在慢慢排出体外而阳气也会慢慢增加。

在晒背的时候，大家也要注意一下这几点：

做好防晒

做好防晒工作，因为夏天的紫外线比较强烈，如果在阳光下暴晒背部的话，很有可能会引起皮肤损伤，因此大家在晒背之前尽量在背部涂抹一些防晒霜，此外对自己的脸部也要做好防晒工作。

不能空腹晒背

在做晒背之前尽量不要空腹，否则的话很容易引起低血糖的情况。

身体虚弱着不要做

虽然在三伏天晒背有驱寒升阳的功效，但是也并不适合所有的人，对于那些体质虚弱的人来说最好不要这样做，否则会使自己出现胸闷气短的情况，使身体更加虚脱。

什么时候晒背最好?

今年的三伏天是在7月12号开始的，然后一直持续到8月20号，在这段期间都属于三伏天儿，由于三伏天里的阳光比较毒辣，紫外线也比较强烈，大家在设备的时候最好选择在上午10:00或者是下午4:00左右尽量避开中午这个时间点，以免引发中暑的情况，除此之外在设备的时候时间也不宜过长每天两次每次10分钟就可以，当然在晒背的过程中，如果出现了身体不适的话，一定要立即停止，多喝一些温开水，防止中暑。