说到维生素C，我相信很多人并不陌生。它不仅是日常生活中非常常见的营养元素，也是人体必需的营养元素。而维生素C是一种存在于食物中的维生素，可以用作营养补充剂。而近些年来，随着人们对养生的越来越重视，各种有关养生的知识也随之遍布，而维生素C也成了人们所谓的“奇药”。感冒、疲倦时吃维生素C，失眠时吃维生素C，看病人送维生素C……

一小片维生素C似乎已经成为一种可以治愈所有疾病的“神奇药物”。维生素C真的那么神奇吗？事实上，维生素C主要存在于生物体内，由新陈代谢产生，但也有许多例外。

中国营养学会出版的《营养补充剂的科学共识》中就指出了维生素C的作用。补充维生素C有助于降低高尿酸血症患者的尿酸水平，还有助于降低2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血红蛋白水平，并改善不同人群的血管内皮功能。但一般来说，健康的成年人不需要刻意补充维生素C，更推荐均衡饮食，如果出现严重的偏食或营养不良时，才需要适当的补充。

1、食用要适量

服用维生素C时，我们必须注意控制摄入量。虽然维生素C的毒性相对较低，但如果我们摄入过量的维生素C，比如说每天摄入超过3000毫克维生素C，就会导致一些不良反应的出现。包括腹泻、胃肠道疾病和尿酸排泄都会受到一定程度的影响，这就会对身体健康造成影响。因此，平时一定要注意控制用量，按照医嘱合理用药，这样才能更好的保持身体健康。

2、不要长期使用

如果长时间服用维生素C，很容易导致结石的形成，这是因为维生素C主要是在平时吃水果、蔬菜和其他食物产生的。然而，如果直接吃维生素C片，就会会导致结石的形成，使你的身体不好。此外，长期服用维生素C片也会增加深静脉血栓形成的风险。