场景3：吕先生根据WELL健康APP里面的腰突方案锻炼了几个星期后，发现自己每天持续腰痛变成间歇性的腰痛。这是腰突好转吧？

答案：是的。对于腰突患者，持续性的腰痛通常是因为炎症引起的。而随着炎症的消退，疼痛的时间是会逐渐减少。所以疼痛时间缩短，是腰突逐渐好转的表现。

场景4：杨女士算是资深突友了，以前每天都会痛上一回。按照WELL健康定制的运动方案锻炼几个星期后，现在每隔一天痛一回。杨女士这是在好转吗？

答案：疼痛的次数变少，证明腰突对生活的影响逐渐减小，说明在逐渐好转，方案有效。

场景5：方先生每次腰突疼痛发作时总是痛得弯不下腰，让他给疼痛打分，方先生可以打9分（0分表示没有疼痛，10分表示剧烈疼痛）。但是经过WELL健康APP的运动康复锻炼之后，他的疼痛打分变成了5分。他的疼痛程度下降，腰突是否有好转？

答案：疼痛程度下降，表示了运动康复适合小E，腰突在好转。

• 疼痛从分散变集中；

• 疼痛时间缩短；

• 活动更长时间才会出现疼痛；

• 疼痛程度下降，可通过评分比较，分数变小，即是好转。

（0分表示没有疼痛，10分表示剧烈疼痛）

除此之外，还可以通过运动测试，来判断是否有好转。

如何判断？

在每个锻炼阶段的前后和中间，请大家做60度腹部支撑动作，并记录动作保持时间。

然后对比前后时间，如时间变长，则表示腰背部肌肉力量在加强，康复运动有效。