不论成年人还是孩子都可能会出现贫血的情况,而且一旦出现缺铁性贫血会让我们的身体出现很多的不适,比如皮肤苍白,身体容易发生疲劳或者身体的免疫力下降等等,面对这样的情况一定要及时的补铁,这样才能更好的治疗缺铁性贫血,缺铁贫血,身体有6种不适!这两类人最易中招,补铁得多吃这些!
缺铁贫血,身体有6种不适
(1)皮肤苍白
当血红细胞内的铁含量降低时,血红细胞体积减小,其细胞中心开始发白。展现在皮肤上,就会显得很苍白。
(2)极易疲劳
细胞内氧气不足,难以维持身体所需的能量,就会出现易疲劳的问题。体内缺铁的人通常会感觉呆滞、虚弱、难以集中注意力。
当然,疲劳也是许多种疾病的迹象,但是如果经过适当的休息后还不能恢复体力,就要考虑是否是铁缺乏。
(3)免疫力下降,易感染
铁对免疫系统也很重要。脾脏是人体重要的免疫器官,一旦缺铁,红细胞无法运输足够的血液到达脾脏,免疫力就会下降,抵御外部病菌的能力不足,很容易感染。
此外,红细胞也会携带氧气到淋巴结,其内的白血球可抵抗感染。当体内缺铁时,白血球产能下降,也会降低免疫力。
(4)不宁腿综合征
缺铁还容易患上不宁腿综合症。通常表现为夜间睡眠时,双下肢出现极度不适感,患者会不停地移动下肢或下地行走,导致严重的睡眠障碍。
(5)异食癖
缺铁的人通常会想吃一些奇怪的东西,比如泥土、污垢或者粉笔。这在铁需求巨大、心智不成熟的儿童身上较常见。
(6)脱发
缺铁严重是,毛囊缺少足够的氧气,处于休止期,头发就会容易掉落。除非治好贫血头发才会重新长出。
每天约掉100根头发是正常的。如果过度脱发,结合上文提到的其他症状,需要警惕缺铁。
如果你有上述迹象,首先要考虑是不是缺铁。及时去看医生,找到铁缺乏的根源,并获得具体的补铁方案和建议。哪些人容易缺铁?
(1)女性:流失的多,需要的多
月经期失血过多的女性容易贫血,*的女性需要制造额外的血液也会出现铁缺乏问题。
(2)儿童:摄入的少,需要的多
2岁时,大约有1/7的儿童会患贫血症,多数是因为饮食中的铁含量较少。患有缺铁性贫血的人会有想要吃泥土、黏土、冰、淀粉等奇怪的东西的*,这种行为也叫异食癖。
儿科医生在孩子12个月大的时候会检查其是否有贫血症。如果不治疗,严重的贫血症可能会影响孩子的脑部发育。
多吃哪些食物可以补铁?
铁有两种类型:
来源于动物体内的血红素铁,更容易被吸收。
来自于植物的非血红素铁。
富含铁的食物包括牛肉、肝脏、牡蛎、豆类、强化谷物以及菠菜等深绿色蔬菜。
另外,补铁时,尤其是服用铁补充剂时,请务必同步摄入足量的维生素C。它能够促进铁的吸收。就好比维生素D是钙的好搭档一样。
上面为大家介绍了出现缺铁性贫血会造成哪些的不适,当发现自己的身体出现这些不适一定要及时的调理,尤其是多吃一些含铁的食物,比如红肉,深色的蔬菜等等,这些都会让我们的贫血情况得到改善。