现在的学生和白领一族整天坐着学习或对着电脑，学习和工作一旦进入状态，常常几个小时坐着一动不动，厕所都不愿意去。有时出现腰酸背痛也认为没什么大事，殊不知疾病正在向我们靠近。

由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。手机和平板的使用率和普及率越来越高，低头族越来越多，许多学生由于长时间的上网，都开始有这样的病例出现。

健康自愈馆

得了颈椎病，可以说是痛苦不堪。

一、头、颈、肩酸痛，头部活动受到限制，看到帅哥美女，想要转头都受到限制，你说痛苦不痛苦。

二、后背像是背了两座大山一样，压迫你直不起腰。酸胀的感觉只有你自己知道。

三、颈肩部的酸痛有时候放射到手部，导致手部酸、麻，头晕，整天昏昏沉沉的。

这些都还是一些轻微的症状，就这么的可怕了。严重的症状看看下图。

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到底颈椎病是什么原因形成的呢？

劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，长时间低头看手机，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。

不良姿势：如躺在床上看电视、手机、平板、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

筋缩：筋缩是颈椎骨之间拉力加大，导致颈椎曲度变化，肌肉紧张，颈部容易受伤。

那么找到了原因，就要有针对的方法，才能够有很好的效果。

下面是我长时间总结出来的一套颈椎病的自愈方法，只要大家跟着做，效果是非常的理想的。

一天六件事，轻松治颈椎病。

第一件事：早晨起来做点头操

两脚平行与肩同宽，双手叉腰按住胯骨，意想把胯骨推下去。眉心舒展，面带微笑，舌顶上鄂，下颚微收。

1：向左扭转脖子到极限时停留几秒，向左连续扭转十次。

2：再向右扭转十次。

3：再左耳尽量贴左肩十次，也是到极限时停留几秒。

4：右耳再贴右肩十次。

5：在低头十次，也是极限停数秒。

6：仰头十次，极限停数秒。

7：头顺时针旋转十次。

8：头逆时针旋转十次。

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此功法把颈椎各个方向都运动开了，脖子是宗筋之会，十几条经络都从颈部通行。做时各个方向须慢慢进行，不能着急敷衍了事。

第二件事：做旋肩运动

一、起式 两腿自然分开而立，两足距离稍大于肩宽，全身放松，两手自然垂于体侧，两眼向前平视略向下，两腿滑利，呈自然弯曲。

二、旋肩运臂 先以左肩头为轴，左臂膀向体后作圆形运动，当转至半圈时，同时以右肩头为轴，右臂膀向后作圆形运动，这样两肩头交替进行。幅度尽量大一些，两手臂交替地斜向后划圆圈。一左一右为一下，做50-100下就行。

简单来说，就是两手臂一左一右画圈，幅度要大，尽量放松颈部肌肉，拉伸颈部、臂膀、肩膀的经络。

第三件事：做贴墙功

现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各 种神经痛、腰腿痛、心绞痛、头痛眩晕症等。

贴墙功的原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、 脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动， 日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。