小腿缓缓上踢，有控制收回。
2
大腿外侧肌肉
侧躺，腿部向体侧上下移动。
3
大腿内侧肌肉
侧躺，下侧大腿向体侧上下移动。
4
大腿后侧肌肉
脚后跟向后踢，缓缓放下。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-24 07:10:15作者：YD166手机阅读>>
小腿缓缓上踢，有控制收回。
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大腿外侧肌肉
侧躺，腿部向体侧上下移动。
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