“不知道你们听过这么一句话没有，睡前喝牛奶有助于睡眠”

大家都知道牛奶有很多营养，那么牛奶对睡眠有帮助吗？

不知道你们听过这么一句话没有，睡前喝牛奶有助于睡眠。

睡前一杯热牛奶有助于睡眠。牛奶是非常好的催眠剂，里面含有两种催眠物质，一种是色氨酸，有很好的安神助眠作用，一种是“类鸦片肽”，可以跟中枢神经系统结合，发挥出类似于麻醉镇痛效果的相当作用，让人体保持充分的睡眠状态。

那为什么不选择酸奶呢

酸奶既保存了纯牛奶的全部优点，又有其独到之处，酸奶呈酸性，ph为四到五，还有大量活的乳酸杆菌，发酵过程中产生有益人体健康的成分，乳酸双歧因子和b族维生素等，这些特点决定了酸奶有调节肠道菌群、改善肠道功能、抑制胆固醇的吸收、促进钙的吸收的功能，并对防治心血管疾病、癌症、骨质疏松症和乳糖不耐受症等有明显的疗效。

酸奶含糖相对较多，睡前喝酸奶容易变胖，还容易引起蛀牙,现在市场上的酸奶大部分的成分比较复杂，没纯牛奶纯粹。

睡前喝牛奶好。

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