酸奶是平常生活中大家非常爱吃的一种食物，不仅味道鲜美，而且有着很高的营养价值，不过一些正在减肥的人在喝酸奶前都想弄清楚这样一个问题，那就是酸奶的热量算得上高吗?下面就带大家去了解一下这方面的常识。

每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，100克酸奶含有热量为99大卡。由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。

利用酸奶制作的低热量食品如下：

1、水果酸奶

将水果打成汁，不要太多，否则会冲散酸奶，影响口感，然后加入少量砂糖，这里要注意，最好将砂糖事先融进果汁里，以便快速而均匀的融入酸奶。最后将果汁和酸奶搅拌均匀，加入适量的水果果肉，一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的热量和水果的热量都很低，营养也很丰富哦。

2、沙拉酱

将水果切好，然后将酸奶进行调味，这里要注意了，因为酸奶本身就具有一定的酸味，水果也有自己的味道，所以只需要加一点点糖就行了，太多反而不好吃，然后将酸奶淋到水果上搅拌均匀，水果沙拉就做好啦。低热量，高营养，很理想的晚餐选择哦。

3、酸奶刨冰

在炎热的夏天，我们也不要去吃哪些高热量的冰淇淋了，做一款冰凉的酸奶刨冰，既美味，又解暑。将酸奶和开水分别调好味，放入冰箱冻成冰块，然后用刨冰机一起打成刨冰，点缀上可口的水果，还可以加上自己做的水果酱，美味的酸奶刨冰就做好啦，酸甜而润滑的酸奶里掺杂着爽口的碎冰，新鲜的水果也让人欲罢不能。

由此可以看出酸奶的热量并不算太高的，这样一来正在减肥的人可以放心地喝酸奶了，希望正在减肥瘦身的人可以按照上面的3种做法去做点酸奶食品给自己吃吃，这样既能满足自己的营养需求，也不用担心发胖。